Dobry jakościowo sen w nocy jest niewątpliwie bardzo ważny dla ogólnego dobrego samopoczucia naszego organizmu i umysłu.
Jak ważny dla wzrostu włosów jest sen?
Dobry jakościowo sen w nocy jest niewątpliwie bardzo ważny dla ogólnego dobrego samopoczucia naszego organizmu i umysłu. Odpowiednia ilość snu odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu naszego mózgu, pomagając nam w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego, a także wzmacniając nasz układ odpornościowy, a tym samym poprawiając nasze zdrowie fizyczne.
Co dzieje się w przypadku, gdy śpimy źle jedną noc po drugiej, i cierpimy stale z powodu braku odpowiedniego snu? Brak snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym do zaostrzenia predyspozycji genetycznych, takich jak wypadanie włosów. Badania naukowe pokazują, że brak snu wiąże się z przerzedzeniem i wypadaniem włosów. Jako Klinika Dr Serkan Aygin przeanalizujemy w tym artykule konsekwencje jakości snu dla zdrowych włosów oraz to, w jaki sposób brak snu może przyspieszyć dziedziczną utratę włosów zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet dotkniętych już łysieniem androgenowym.
Związek między bezsennością a wypadaniem włosów
Chociaż nie ma bezpośredniego związku między występowaniem łysienia a brakiem snu, wypadanie włosów jest powszechnym i częstym zjawiskiem, które może przytrafić się każdemu, wraz ze zmianą pór roku lub w szczególnie stresującym okresie, któremu towarzyszą nieprzespane noce. Brak snu wpływa negatywnie na nasz wewnętrzny zegar dobowy, a przez to także na zdrowy wzrost mieszków włosowych.
Przeanalizujmy teraz szczegółowo, jak powiązane są sen i wypadanie włosów.
Wysoki poziom stresu a wypadanie włosów
Wykazano, że wysoki poziom stresu ma negatywne konsekwencje dla naszego organizmu i może prowadzić do epizodu wypadania lub przerzedzania włosów.
Przedłużający się okres stresu ma wpływ na skórę i jej funkcjonowanie. Nasz organizm w odpowiedzi na poziom stresu uwalnia nietypowy poziom hormonów oraz neurostramettitorów, które mogą wpływać na wzrost mieszków włosowych. W wyniku stresu psychicznego pacjenci mogą doświadczać Telogen Effluvium (rozproszone wypadanie włosów).
Aby lepiej zrozumieć wpływ łysienia telogenowego na nasz organizm, przyjrzyjmy się cyklowi wzrostu włosów.
Generalnie włosy mają trzy różne fazy wzrostu:
- Anagen: faza wzrostu
- Katagen: Faza przejścia
- Telogen: faza spoczynku
Zwykle ponad 90% włosów znajduje się w fazie anagenu, podczas gdy tylko 5% jest w fazie telogenu. Telogen Effluvium zaburza mieszki włosowe, powodując zatrzymanie wzrostu i wejście włosów w fazę telogenu (faza spoczynku). Osoba cierpiąca na Telogen Effluvium będzie miała ponad 30% mieszków włosowych w fazie spoczynku, po czym następuje wypadanie i przerzedzanie włosów.
Dobrą wiadomością jest to, że pacjenci nie dotknięci genetycznym łysieniem zauważą wznowienie wzrostu włosów w niecałe sześć miesięcy. Niestety, w przypadku pacjentów dotkniętych łysieniem androgenowym, Telogen Effluvium nasili normalne wypadanie włosów oraz przyspieszy genetyczne wypadanie włosów, które będzie trwało nawet po rozwiązaniu problemu ze snem.
W Klinice Dr Serkan Aygin zapraszamy pacjentów dotkniętych łysieniem w celu umówienia się na konsultację online przed poddaniem się zabiegowi przeszczepu włosów, aby otrzymać jak najlepszą rekomendację dla każdego indywidualnego przypadku.
Zaburzenie cyklu dzień-noc (wewnętrzny zegar dobowy)
Wewnętrzny zegar dobowy reguluje nasz cykl snu. W badaniu z 2014 roku wykazano, że przerwanie snu (cykle dzień-noc) spowalniało regenerację tkanki komórek macierzystych. Badanie to pokazuje wpływ przerwy w spaniu na mieszki włosowe, prowadzący do niezdrowych i osłabionych włosów.
Zaburzenie zegara dobowego wpływa również na produkcję melatoniny (hormonu regulującego cykle dnia i nocy). Melatonina jest zwykle wytwarzana w nocy, a brak odpowiedniego snu zmienia jej stężenie w organizmie i potencjalnie spowalnia wzrost włosów.
Wpływ braku snu na nasz organizm: czy brak snu powoduje trwałą utratę włosów?
Jak wspomniano powyżej, po rozwiązaniu problemu ze snem wypadanie włosów ustanie. Jeśli jednak główna przyczyna wypadania włosów jest dziedziczna, prawdopodobnie będzie to stan postępujący. U mężczyzn i kobiet ten wzorzec wypadania włosów objawia się inaczej. Podczas gdy przerzedzenie włosów u kobiet pojawia się na całej głowie, mężczyźni zazwyczaj cierpią z powodu cofania się linii włosów lub przerzedzania się korony. W takim przypadku przeszczep włosów może być jedynym sposobem przywrócenia gęstości włosów.
Czy dobry sen rozwiąże problem przerzedzania włosów?
Odpowiednia rutyna snu na pewno sprawi, że poczujesz się lepiej, ale nie zapominajmy, że brak snu to nie jedyny powód, który może powodować wypadanie włosów. Na utratę włosów może wpływać wiele innych czynników, takich jak: ekstremalna dieta z dużą zawartością białka, czynniki środowiskowe, palenie, stosowanie tabletek antykoncepcyjnych lub leków stosowanych do kontrolowania ciśnienia krwi.
Jak poprawić jakość snu
W dzisiejszych czasach większość ludzi prowadzi bardzo intensywne życie. Bez względu na przyczynę zaburzeń snu możesz spróbować zastosować się do niektórych z praktyk, które łagodzą poziom stresu w organizmie i pomagają dobrze przespać noc.
Joga i ćwiczenia oddechowe
Udowodniono, że joga przynosi korzystne efekty. Z tego powodu często praktykuje się jogę, aby odzyskać spokój.
Najnowsze badania wykazały, że po jodze zmniejsza się poziom lęku i stresu.
Unikanie alkoholu i papierosów
Negatywne skutki palenia tytoniu oraz spożywania alkoholu na nasze zdrowie i włosy są powszechnie znane, dlatego zalecamy ich unikanie.
Ustal harmonogram snu
Sen o tej samej porze, nawet w weekendy, pomoże Twojemu organizmowi lepiej wypocząć.
To proste wskazówki, które mogą pomóc radzić sobie ze stresem i problemami ze snem. W przypadku poważnych problemów ze snem zalecamy skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
Jeśli zauważysz nagłą lub niejednolitą utratę włosów podczas ich czesania lub mycia, nie wahaj się skontaktować się z Kliniką Dr Serkan Aygin.
