Vos habitudes de sommeil affectent-elles votre perte de cheveux?

  • 23 May 2022
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Indéniablement, avoir une bonne nuit de sommeil, en termes de qualité de sommeil, est très important pour le bien-être général de notre corps et de notre esprit.

Quelle est l'importance du sommeil pour la croissance des cheveux?

Indéniablement, avoir une bonne nuit de sommeil, en termes de qualité de sommeil, est très important pour le bien-être général de notre corps et de notre esprit. Obtenir la bonne quantité de sommeil joue un rôle important dans nos fonctions cérébrales, nous aidant avec notre bien-être mental ainsi que renforçant notre système immunitaire et améliorant ainsi notre santé physique également.

Mais que se passe-t-il lorsque nous continuons à mal dormir une nuit après l'autre et que nous souffrons constamment d'un manque de sommeil ? La privation de sommeil peut entraîner plusieurs problèmes de santé, notamment l'exacerbation de prédispositions génétiques telles que la perte de cheveux. Des études scientifiques montrent que la privation de sommeil est liée à l'amincissement des cheveux et à la perte de cheveux. En tant que clinique Dr. Serkan Aygın, nous explorerons via cet article les conséquences de la qualité du sommeil sur des cheveux sains et comment le manque de sommeil peut accélérer la perte de cheveux héréditaire chez les hommes et les femmes déjà touchés par l'alopécie androgénique.

Le lien entre l'insomnie et la perte de cheveux

S'il n'y a pas de corrélation immédiate entre l'apparition de l'alopécie et la privation de sommeil, la chute des cheveux est un phénomène commun et fréquent qui peut arriver à tout le monde, au changement des saisons ou dans une période particulièrement stressante accompagnée de nuits blanches. La privation de sommeil a un impact négatif sur notre horloge circadienne interne, altérant la croissance saine des follicules pileux.

Analysons en détail comment le sommeil et la perte de cheveux sont liés.

Niveau élevé de stress et perte de cheveux

Il est démontré que des niveaux élevés de stress ont des conséquences négatives sur notre corps et peuvent entraîner un épisode de perte de cheveux ou d'amincissement des cheveux.

Une période de stress prolongée a un impact sur notre peau et sa fonction, pendant ce temps, le corps, en réponse au niveau de stress, libère un niveau inhabituel d'hormones et de neurostramettitors qui peuvent affecter la croissance des follicules pileux. À la suite d'un stress psychologique, les patients peuvent ressentir un effluvium télogène (perte de cheveux diffuse).

Pour mieux comprendre l'impact des effluves télogènes sur notre corps, intéressons-nous au cycle de croissance des cheveux pour comprendre ce phénomène.

Généralement, les cheveux ont trois phases de croissance différentes :

  • Anagène : la phase de croissance
  • Catagen : phase de transition
  • Télogène : phase de repos

Habituellement, plus de 90 % des cheveux sont en phase anagène, alors que seulement 5 % sont en phase télogène. L'effluvium télogène bouleverse les follicules provoquant l'arrêt de la croissance et l'entrée des cheveux en phase télogène (phase de repos). Une personne qui souffre d'effluvium télogène aura plus de 30% de ses follicules en phase de repos, qui suivra la chute et l'amincissement des cheveux.

La bonne nouvelle est que les patients qui ne sont pas touchés par la perte de cheveux génétique remarqueront que la croissance de leurs cheveux a repris en moins de six mois. Malheureusement, dans le cas des patients atteints d'alopécie androgénétique, l'effluvium télogène exacerbera la chute normale et accélérera la chute génétique des cheveux, qui se poursuivra même après que vous ayez résolu votre problème de sommeil.

À la clinique Dr. Serkan Aygın, nous invitons les patients touchés par l'alopécie à réserver une consultation en ligne avant de subir une chirurgie capillaire afin de recevoir la meilleure recommandation pour leur cas.

Altération des cycles jour-nuit (horloge circadienne interne)

L'horloge circadienne interne est un processus interne qui régule notre cycle de sommeil. Dans une étude de 2014, il a été démontré que l'interruption du cercle du sommeil (cycles jour-nuit) ralentissait la régénération des tissus des cellules souches. Cette étude montre l'impact de l'interruption du sommeil sur les follicules pileux, conduisant à des cheveux malsains et faibles.

La production de mélatonine (une hormone qui régule les cycles diurnes et nocturnes) est également affectée par l'altération de l'horloge circadienne. La mélatonine est généralement produite pendant la nuit, et le manque de sommeil adéquat modifierait sa concentration dans le corps et ralentirait potentiellement la croissance des cheveux.

L'impact de la privation de sommeil sur notre corps : le manque de sommeil provoque-t-il une perte de cheveux permanente ?

Comme mentionné ci-dessus, une fois que vous avez résolu votre problème de sommeil, votre perte de cheveux s'arrêtera. Cependant, si la cause principale de votre perte de cheveux est héréditaire, cela continuera probablement comme une maladie progressive. Chez les hommes et les femmes, le schéma de perte de cheveux se manifeste différemment. Alors que l'amincissement des cheveux chez les femmes apparaît tout autour de la tête, les hommes souffrent généralement d'un dégarni ou d'un amincissement de la couronne. Dans ce cas, une greffe de cheveux pourrait être la seule solution pour restaurer votre densité capillaire.

Un bon sommeil résoudra-t-il mon problème d'amincissement des cheveux ?

Avoir une bonne routine de sommeil vous fera certainement vous sentir mieux, mais n'oublions pas que la privation de sommeil n'est pas la seule raison qui peut causer la perte de cheveux, de nombreux autres facteurs peuvent influencer votre perte de cheveux, tels qu'un régime alimentaire extrême dépassant en protéines, des facteurs environnementaux comme le tabagisme, l'utilisation de pilules contraceptives ou de médicaments utilisés pour contrôler la tension artérielle.

Comment améliorer la qualité du sommeil

De nos jours, la plupart des gens mènent une vie très occupée, et quelle que soit la raison de votre trouble du sommeil, vous pouvez essayer de suivre certaines de ces pratiques qui atténuent le niveau de stress dans votre corps et vous aident à passer une bonne nuit de sommeil.

Exercices de yoga et de respiration

Il a été prouvé qu'il donne des effets bénéfiques. Pour cette raison, les gens pratiquent souvent le yoga pour rechercher la relaxation et le soulagement du stress.

Les dernières recherches ont montré qu'après le yoga, les niveaux d'anxiété et de stress des gens diminuent.

Éviter l'alcool et les cigarettes

Les effets négatifs de la consommation de tabac et d'alcool sur notre santé et nos cheveux sont bien connus, c'est pourquoi nous vous recommandons de les éviter.

Définissez votre horaire de sommeil

Essayer de dormir toujours à la même heure, même le week-end aidera votre corps à mieux se reposer.

Ce sont des indications simples qui peuvent aider les gens à faire face au stress et aux problèmes de sommeil. Cependant, en cas de conditions de sommeil graves, nous vous recommandons de consulter un professionnel.

Si vous remarquez une perte de cheveux soudaine ou inégale en vous peignant ou en vous lavant les cheveux, n'hésitez pas à contacter la clinique Dr. Serkan Aygın.