Влияет Ли Ваш Режим Сна На Выпадение Волос?

  • 23 May 2022
  • 750 Просмотры
  • Читать

Бесспорно, хороший ночной сон, особенно качественный, очень важен для общего хорошего самочувствия нашего тела и мозга.

Насколько Важен Сон Для Роста Волос?

Бесспорно, хороший ночной сон, особенно качественный, очень важен для общего хорошего самочувствия нашего тела и мозга. Получение правильного количества сна играет важную роль в функциях нашего мозга, помогая нам в нашем психическом благополучии, а также укрепляя нашу иммунную систему и, таким образом, улучшая наше физическое здоровье.

Но что происходит, когда мы продолжаем плохо спать каждую ночь и постоянно страдаем от недостатка сна? Лишение сна может привести к ряду проблем со здоровьем, включая обострение генетической предрасположенности, такой как выпадение волос. Научные исследования показывают, что лишение сна связано с истончением волос и выпадением волос. Как клиника доктора Серкана Айгина, в этой статье мы рассмотрим последствия качества сна для здоровых волос и то, как недостаток сна может ускорить наследственное выпадение волос как у мужчин, так и у женщин, уже страдающих андрогенной алопецией.

Связь между бессонницей и выпадением волос

Хотя непосредственной связи между возникновением алопеции и недосыпанием не существует, выпадение волос является распространенным и частым явлением, которое может произойти со всеми людьми при смене времен года или в особенно напряженный период, сопровождающийся бессонными ночами. Лишение сна негативно влияет на наши внутренние циркадные ритмы (часы), изменяя здоровый рост волосяных фолликулов.

Давайте подробно проанализируем, как связаны сон и выпадение волос.

Высокий уровень стресса и Выпадение волос

Доказано, что высокий уровень стресса оказывает негативное воздействие на наш организм, и это может привести к выпадению или истончению волос.

Длительный период стресса оказывает влияние на нашу кожу и ее функции, в это время организм в ответ на уровень стресса выделяет необычный уровень гормонов и нейротрансмиттеров, которые могут повлиять на рост волосяных фолликулов. В результате психологического стресса у пациентов может наблюдаться Эффлувиум Телогена (диффузное выпадение волос).

Чтобы лучше понять влияние Эффлувиум Телогена на наш организм, давайте взглянем на цикл роста волос, чтобы понять это явление.

Как правило, волосы проходят три различные фазы роста:

  • Анаген: Фаза роста
  • Катаген: Переходная фаза
  • Телоген: фаза покоя

Обычно более 90% волос находится в фазе анагена, в то время как только 5% находятся в телогене. Эффлувиум Телогена разрушает фолликулы, вызывая остановку роста и переход волос в фазу телогена (фаза покоя). У человека, страдающего от Эффлувиум Телогена, более 30% фолликулов будут находиться в фазе покоя, которая вызовет выпадение и истончение волос.

Хорошей новостью является то, что пациенты, не страдающие генетическим выпадением волос, заметят, что их рост возобновится менее чем через шесть месяцев. К сожалению, в случае пациентов, страдающих андрогенной алопецией, Эффлувиум Телогена усугубит нормальное выпадение и ускорит генетическое выпадение волос, которое будет продолжаться даже после того, как вы решите свою проблему со сном.

В клинике доктора Серкана Айгына мы приглашаем пациентов, страдающих алопецией, записаться на онлайн-консультацию перед операцией по пересадке волос, чтобы получить наилучшие рекомендации в таких случиях.

Изменение циклов день-ночь (внутренние циркадные часы)

Внутренние циркадные часы - это внутренний процесс, который регулирует наш цикл сна. В исследовании 2014 года было продемонстрировано, что прерывание цикла сна (циклы день-ночь) замедляет регенерацию ткани стволовых клеток. Это исследование показывает влияние прерывания сна на волосяные фолликулы, что приводит к нездоровым и слабым волосам.

На выработку мелатонина (гормона, регулирующего дневные и ночные циклы) также влияет изменение циркадных часов. Мелатонин обычно вырабатывается ночью, и недостаток надлежащего сна может изменить его концентрацию в организме и потенциально замедлить рост волос.

Влияние Недосыпания На Ваш организм: Вызывает Ли Недостаток Сна Необратимое Выпадение Волос?

Как упоминалось выше, как только вы избавитесь от проблемы со сном, выпадение волос прекратится. Однако, если основная причина вашего выпадения волос является наследственной, это, скорее всего, будет продолжаться как прогрессирующее состояние. У мужчин и женщин факторы выпадения волос проявляется по-разному. В то время как истончение волос у женщин проявляется по всей голове, мужчины, как правило, страдают от выпадения волос или истончения макушки. В этом случае пересадка волос может быть единственным решением для восстановления густоты ваших волос.

Решит Ли Здоровый Сон Мою Проблему С Истончением Волос?

Хороший режим сна наверняка заставит вас чувствовать себя лучше, но давайте не будем забывать, что недостаток сна - не единственная причина, которая может вызвать выпадение волос, на ваше выпадение волос могут повлиять многие другие факторы, такие как чрезмерное потребление белка , факторы окружающей среды, такие как курение, использование противозачаточных таблеток или лекарств, используемых для контроля кровяного давления.

Как улучшить качество сна

В настоящее время большинство людей живут очень напряженной жизнью, и какова бы ни была причина вашего расстройства сна, вы можете попытаться следовать некоторым из этих методов, которые снижают уровень стресса в вашем организме и помогают вам хорошо выспаться ночью.

Йога и дыхательные упражнения

Доказано, что он оказывает благотворное воздействие. По этой причине люди часто практикуют йогу, чтобы расслабиться и снять стресс.

Последние исследования показали, что после занятий йогой у людей снижается уровень тревоги и стресса.

Отказ от алкоголя и сигарет

Негативное воздействие употребления табака и алкоголя на наше здоровье и волосы широко известно, по этой причине мы рекомендуем вам избегать их.

Установите свой график сна

Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время, даже по выходным,таким образом, вы поможете своему организму лучше отдохнуть.

Это простые указания, которые могут помочь людям справиться со стрессом и проблемами со сном. Однако в случае серьезных нарушений сна мы рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью.

Если вы заметили внезапное или частое выпадение волос при расчесывании или мытье волос, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться в клинику доктора Серкана Айгина.