Spis treści

Stres a wypadanie włosów: mit czy fakt?

Wypadanie włosów spowodowane stresem to rodzaj utraty włosów, który następuje na skutek traumatycznego zdarzenia emocjonalnego.

Kiedy się stresujesz zwiększa w organizmie poziom hormonu stresu zwanego kortyzolem, powodując wypadanie włosów.

Podwyższony poziom hormonów może wpływać na włosy na 3 różne sposoby. Może on zmienić cykl wzrostu włosów, spowodować, że układ odpornościowy zaatakuje mieszki włosowe lub skutkować kompulsywnym wyrywaniem własnych włosów, co prowadzi do ich wypadania.

Kilka kluczowych punktów z artykułu:

  • STRES EMOCJONALNY MOŻE SPOWODOWAĆ WYPADANIE WŁOSÓW.
  • STRES MOŻE BYĆ PRZYCZYNĄ WYPADANIA WŁOSÓW TYPU „ŁYSIENIE PLACKOWATE”, „ŁYSIENIE TELOGENOWE” LUB „TRICHOTILLOMANIA”.
  • STRES MOŻE TEŻ POWODOWAĆ WYPADANIE WŁOSÓW.
  • WYPADANIE WŁOSÓW Z POWODU STRESU JEST ZWYKLE TYMCZASOWE.
  • ROZPROSZONE PRZERZEDZENIE WŁOSÓW, SKUPISKOWE WYPADANIE WŁOSÓW LUB UPORCZYWE WYRYWANIE WŁOSÓW SĄ OBJAWAMI WYPADANIA WŁOSÓW ZWIĄZANEGO ZE STRESEM.
  • UTRATA WŁOSÓW ROZPOCZYNA SIĘ 2-3 MIESIĘCE PO TRUDNYM WYDARZENIU I TRWA OKOŁO 6-12 MIESIĘCY.

Czy stres powoduje wypadanie włosów?

Tak, stres może powodować wypadanie włosów, zmieniając cykl mieszków włosowych, pobudzając komórki odpornościowe do niszczenia mieszków włosowych lub powodując kompulsywne wyrywanie włosów. Chociaż niektórzy twierdzą, że stres nie powoduje wypadania włosów bezpośrednio, w rzeczywistości tak właśnie może być.

Kiedy jesteś zestresowany, oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (oś HPA), która jest odpowiedzialna za regulację reakcji na stres, zwiększa poziom hormonu stresu, powodując wypadanie włosów.

Stres emocjonalny może prowadzić do 3 różnych rodzajów wypadania włosów, do których należą:

  • ŁYSIENIE TELOGENOWE
  • ŁYSIENIE PLACKOWATE
  • TRICHOTILLOMANIA

Dlaczego stres powoduje wypadanie włosów?

Stres powoduje wypadanie włosów ze względu na wzrost poziomu hormonu stresu (kortyzolu) w organizmie. Jednakże w przypadku różnych typów wypadania włosów ich utrata przebiega w odmienny sposób.

W przypadku łysienia telogenowego silny stres powoduje, że włosy przestają dojrzewać w fazie wzrostu (anagen) cyklu i wchodzą w fazę spoczynku (telogen) wcześniej niż powinny. W ten sposób włosy nie mogą dojrzewać, w związku z czym przedwcześnie wypadają.

W przypadku łysienia plackowatego stres powoduje, że układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe, doprowadzając do wypadania włosów. Jeśli chodzi o trichotillomanię, która jest rzadką i ekstremalną chorobą, stres powoduje wyrywanie własnych włosów i skutkuje ich wypadaniem w dotkniętych obszarach. W wyniku takiego kompulsywnego wyrywania mieszki włosowe zostają podrażnione i włosy nie będą już w tym wypadku odrastać.

Czy nadmierne myślenie powoduje wypadanie włosów?

Tak, nadmierne myślenie może powodować wypadanie włosów, ponieważ może być związane ze stresem i niepokojem.

W związku z tym zdarza się, że prowadzi do zbyt dużego stresu i niepokoju, co będzie potencjalnie powodować wypadanie włosów.

Czy niepokój może powodować wypadanie włosów?

Tak, niepokój może powodować wypadanie włosów. Ponieważ lęk jest reakcją na stres, następuje wówczas utrata włosów wywołana stresem. Nie oznacza to jednak, że u każdej osoby zmagającej się z lękiem występuje wypadanie włosów. Jest to jedynie możliwe, ponieważ źródło niepokoju stanowi dodatkowy ekstremalny stres dla organizmu.

Czy brak snu może powodować wypadanie włosów?

Brak snu może pośrednio prowadzić do wypadania włosów. Ponadto, ponieważ brak snu może sprawić, że dana osoba poczuje się bardziej zestresowana, w dłuższej perspektywie może to odgrywać rolę w wypadaniu włosów wywołanym stresem.

Będzie to związane z zaburzeniami snu. Z badania przeprowadzonego przez lekarzy z Hanyang University Guri Hospital, które bada związek chorób autoimmunologicznych ze snem wynika, że u pacjentów z zaburzeniami snu częściej występuje łysienie plackowate.

Objawy wypadania włosów spowodowane stresem

Wypadanie włosów może być spowodowane stresem, jeśli:

  • MASZ ROZPROSZONE WYPADANIE I PRZERZEDZANIE WŁOSÓW
  • DOŚWIADCZASZ SKUPISKOWEGO WYPADANIA WŁOSÓW
  • STALE CIĄGNIESZ ZA SWOJE WŁOSY

 

Wypadanie włosów można zauważyć zwłaszcza podczas ich szczotkowania lub prysznica i mycia głowy. Te dwie aktywności sprawiają, że włosy, które już wypadły z mieszków włosowych, opuszczą skórę głowy jednocześnie, co będzie łatwo zauważalne.

Wzór wypadania włosów u kobiet pod wpływem stresu

U kobiet wypadanie włosów spowodowane stresem może mieć dwa różne typy: rozproszone wypadanie włosów i skupiskowe łysiny.

Stresowe wypadanie włosów w przebiegu łysienia telogenowego ma charakter rozprzestrzeniający się. Wypadanie i przerzedzanie włosów rozpoczyna się na czubku głowy i rozprzestrzenia następnie na całą skórę głowy.

W przypadku łysienia plackowatego i trichotillomanii utrata włosów powoduje powstawanie łysin na głowie. W ciężkich przypadkach plamy te mogą powodować powstawanie większych skupisk łysiny na skórze głowy.

Wypadanie włosów u dzieci w wyniku stresu

Utrata włosów spowodowana stresem u dzieci może objawiać się jako rozproszona utrata włosów lub niejednolite łysiny.

W przypadku łysienia telogenowego na skórze głowy obserwuje się rozproszone wypadanie włosów.

Z kolei w przypadku łysienia plackowatego i trichotillomanii obserwuje się niejednolite wypadanie włosów.

Jak stwierdzić, czy wypadanie włosów jest uwarunkowane genetycznie, czy spowodowane stresem?

Możesz stwierdzić, czy cierpisz na wypadanie włosów spowodowane stresem czy też na łysienie dziedziczne, porównując pewne objawy obu tych schorzeń.

Wypadanie włosów spowodowane stresem:

  • JEŚLI WYPADANIE WŁOSÓW ZACZĘŁO SIĘ PO 2-3 MIESIĄCACH OD STRESUJĄCEGO WYDARZENIA
  • TO ROZPROSZONE WYPADANIE WŁOSÓW LUB SKUPISKA ŁYSINY
  • TO WYPADANIE WŁOSÓW NA CAŁEJ SKÓRZE GŁOWY
  • ZWYKLE JEST TYMCZASOWE

Genetyczne wypadanie włosów:

  • JEŚLI WYPADANIE WŁOSÓW UTRZYMUJE SIĘ PRZEZ DŁUGI CZAS
  • COFAJĄCA SIĘ LINIA WŁOSÓW I WZÓR W KSZTAŁCIE LITERY „M” U MĘŻCZYZN ORAZ PRZERZEDZENIE WŁOSÓW NA CZUBKU GŁOWY U KOBIET
  • WYSTĘPUJE, JEŻELI WŁOSY NIE ODRASTAJĄ PRZEZ DŁUGI CZAS

Skąd mam wiedzieć, czy to tylko stres, czy łysieję?

Jeśli w rodzinie występowały przypadki łysienia i od dłuższego czasu borykasz się z problemem wypadania włosów, być może cierpisz właśnie na genetyczne łysienie.

Jeśli jednak przydarzył ci się traumatyczny incydent, który głęboko cię dotknął, możesz doświadczać wypadania włosów spowodowanego stresem. Mogą to być takie zdarzenia, jak utrata bliskiej osoby, przeżycie traumy, na przykład wypadek samochodowy, bycie świadkiem trzęsienia ziemi czy innej katastrofy, lub utrata pracy.

W obu przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, aby poznać prawdziwą przyczynę wypadania włosów.

Kiedy zaczyna się wypadanie włosów związane ze stresem?

Wypadanie włosów związane ze stresem rozpoczyna się około 2-3 miesiące po stresogennym zdarzeniu. Powodem tego 2-3 miesięcznego oczekiwania jest długość naturalnego cyklu włosa. Po zdarzeniu wyzwalającym włosy wchodzą w fazę telogenu (spoczynku) i wypadają pod koniec tej fazy, która trwa około 3 miesięcy.

Jak długo trwa wypadanie włosów spowodowane stresem?

Wypadanie włosów spowodowane stresem trwa zwykle około 6-12 miesięcy.

Łysienie telogenowe zajmuje około 6 miesięcy. Jeśli jednak pacjent lub pacjentka cierpi na przewlekłe łysienie telogenowe, może to zająć więcej czasu.

W przypadku łysienia plackowatego wypadanie włosów zwykle kończy się przed upływem roku. Utrata włosów spowodowana trichotillomanią może jednak trwać latami, dopóki choroba ta nie zostanie wyleczona.

Jak zatrzymać wypadanie włosów spowodowane stresem?

Wypadanie włosów spowodowane stresem ustępuje zwykle samoistnie. Jedyne, co możesz zrobić, to próbować zrelaksować  się, gdy czujesz przytłoczenie. Możesz wypróbować niektóre techniki radzenia sobie ze stresem. Poniżej wymieniliśmy techniki relaksacyjne, które mogą pomóc w powstrzymaniu wypadania włosów spowodowanego stresem.

  • GŁĘBOKIE ODDYCHANIE
  • MEDYTACJA
  • SŁUCHANIE KOJĄCYCH DŹWIĘKÓW
  • SPACER W NATURZE
  • ROZCIĄGANIE
  • PRAWIDŁOWY SEN
  • ZDROWA DIETA
  • TERAPIA
  • UWAŻNOŚĆ
  • DBANIE O SWÓJ DOBROSTAN

 

Jeśli chodzi o trichotillomanię, pacjenci muszą przede wszystkim zaprzestać wyrywania sobie włosów. Nawyk ten można zatrzymać za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej, która ma na celu zmianę zaburzenia ciągnięcia włosów u pacjentów za pomocą wprowadzenia pozytywnego nawyku.

Czy stres powoduje trwałą utratę włosów?

Nie, stres nie powoduje trwałego wypadania włosów. Stres może wywołać 3 różne rodzaje wypadania włosów, a ich trwałość zależy właśnie od rodzaju utraty włosów.

W przypadku łysienia telogenowego spowodowanego stresem wypadanie włosów jest jedynie tymczasowe.

W przypadku łysienia plackowatego włosy wracają do prawidłowego cyklu przy odpowiednim leczeniu.

Wypadanie włosów wywołane trichotillomanią jest tymczasowe we wczesnych dniach nawyku wyrywania włosów, ale w dłuższej perspektywie może niestety stać się trwałe.

Czy włosy utracone na skutek stresu mogą odrosnąć?

Tak, wypadanie włosów spowodowane stresem może być cofnięte. Stres może objawiać się trzema różnymi rodzajami wypadania włosów, a okres rekonwalescencji jest w każdym z tych przypadków inny.

W wypadku łysienia telogenowego utrata włosów zatrzymuje się, a włosy odrastają.

Utrata włosów spowodowana łysieniem plackowatym jest również odwracalna w wyniku leczenia.

W trichotillomanii włosy odrastają, chyba że mieszki włosowe zostaną nieodwracalnie uszkodzone i nie będą już w stanie wytworzyć więcej włosów.

Jak odzyskać włosy utracone w wyniku stresu?

Wypadanie włosów wywołane stresem możesz odwrócić poprzez:

  • STOSOWANIE PRZEPISANYCH LEKÓW
  • WYKONYWANIE MASAŻU SKÓRY GŁOWY
  • STOSOWANIE OLEJKÓW ZIOŁOWYCH, TAKICH JAK TE ZAWIERAJĄCE ROZMARYN, KETON MALINOWY, OLEJEK MIĘTOWY
  • ZDROWE ODŻYWIANIE, SPOŻYWANIE CYNKU, WITAMINY D, KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3 I PRZECIWUTLENIACZY
  • PRZYJMOWANIE SUPLEMENTÓW, TAKICH JAK BIAŁKO MORSKIE, CYNK I ŻELAZO

 

Pamiętaj, że włosy odrosną, ale zajmie to trochę czasu. Z tego powodu możesz rozważyć zastosowanie powyższych zaleceń i przyspieszyć wzrost swoich włosów.

Stosowanie leków na wypadanie włosów związane ze stresem

W okresie rekonwalescencji można wspomagać proces wzrostu włosów. Najważniejszą częścią leczenia wypadania włosów spowodowanego stresem jest stosowanie leków, jeśli są one przepisane przez lekarza.

W przypadku łysienia telogenowego można przepisać miejscowo kortykosteroidy, czyli roztwór nakładany na wypadające włosy. Jeśli cierpisz na łysienie plackowate, lekarze mogą włączyć do kuracji leki doustne, takie jak baricytynib lub ritlecitynib.

Naturalne środki na wypadanie włosów spowodowane stresem

Olejki ziołowe, które wspierają zdrowie włosów i przyspieszają ich wzrost, mogą być pomocne w leczeniu wypadania włosów spowodowanego stresem.

Olejki takie jak rozmaryn, mięta pieprzowa, zielona herbata, czerwony żeń-szeń i tymianek mogą pomóc w pobudzeniu wzrostu włosów. Olejki te mogą także wspomagać przepływ krwi w skórze głowy i zmniejszać poziom DHT, pomagając tym samym włosom szybciej rosnąć.

Na koniec przygotowaliśmy dla ciebie tabelę dotyczącą zapobiegania wypadaniu włosów.

[1] Thom, Erling. “Stress and the Hair Growth Cycle: Cortisol-Induced Hair Growth Disruption.” Journal of drugs in dermatology : JDD vol. 15,8 (2016): 1001-4.

[2] Asghar, Fahham et al. “Telogen Effluvium: A Review of the Literature.” Cureus vol. 12,5 e8320. 27 May. 2020, doi:10.7759/cureus.8320

[3] Seo, Hyun-Min et al. “The risk of alopecia areata and other related autoimmune diseases in patients with sleep disorders: a Korean population-based retrospective cohort study.” Sleep vol. 41,9 (2018): 10.1093/sleep/zsy111. doi:10.1093/sleep/zsy111

[4] Rajoo, Y., Wong, J., Cooper, G. et al. The relationship between physical activity levels and symptoms of depression, anxiety and stress in individuals with alopecia Areata. BMC Psychol 7, 48 (2019). https://doi.org/10.1186/s40359-019-0324-x

[5] Patel, Satish et al. “Hair Growth: Focus on Herbal Therapeutic Agent.” Current drug discovery technologies vol. 12,1 (2015): 21-42. doi:10.2174/1570163812666150610115055

[6] Herman, Anna, and Andrzej P Herman. “Topically used herbal products for the treatment of hair loss: preclinical and clinical studies.” Archives of dermatological research vol. 309,8 (2017): 595-610. doi:10.1007/s00403-017-1759-7

[7] Truong, Van-Long et al. “Red ginseng oil promotes hair growth and protects skin against UVC radiation.” Journal of ginseng research vol. 45,4 (2021): 498-509. doi:10.1016/j.jgr.2020.12.008