Sport jest jednym z najważniejszych składników zdrowych i pięknych włosów. Jeśli robisz właściwe rzeczy dla swoich włosów i masz zdrowy program żywieniowy, używasz naturalnych produktów, nie masz żadnych podstawowych problemów zdrowotnych, Twoje włosy będą zdrowe. Jeśli pomimo tego wszystkiego, Twoje włosy nadal opadają, być może będziesz musiała więcej ćwiczyć!
Biorąc pod uwagę dzisiejsze gęste warunki życia, wiemy, że zdrowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne są trudne i czasochłonne. Nie musisz jednak cierpieć podczas wykonywania ćwiczeń, być może uda Ci się to osiągnąć, wprowadzając kilka zmian w swoim codziennym życiu. Oto, na co musisz zwrócić uwagę, aby znaleźć ćwiczenie, które będzie Ci się podobało. W jaki sposób sport poprawia Twoje zdrowie?
Stres wpływa na całe ciało i oczywiście na włosy. Kiedy jesteś zestresowana, Twoje ciało wytwarza hormon stresu zwany kortyzol. Kortyzol wpływa na całe ciało, co może prowadzić do utraty włosów. Kiedy uprawiasz sport, Twoje ciało zmniejszy stres produkując hormon szczęścia serotoniny, zmniejszenie stresu; wpływa na zdrowie i urodę włosów bezpośrednio, jak również skóry i innych części ciała
Jak rosną włosy?
Włosy są przedłużane poprzez powtarzalny cykl trzech etapów. W pierwszym etapie powstaje nowa tkanka włosowa, jest karmiona krwią i trwa od dwóch do ośmiu lat. Drugi etap trwa od dwóch do czterech tygodni. Włosy na tym etapie są z dala od dopływu krwi i zatrzymują jej wydłużenie. W ciągu ostatnich dwóch do czterech miesięcy włosy nie odżywiają się już, ale nie wypadają. Po ostatnim etapie, cykl wydłużania włosów zostaje zakończony, a następnie pierwszy etap rozpoczyna się ponownie. Stara struktura włosa jest wypychana i składa się z nowej tkanki. Naturalną częścią tego procesu jest wypadanie średnio 100 cebulek włosów dziennie. W ten sposób powstaje miejsce dla nowych włosów.
Przyczyny wypadania włosów
- Stres
- Niektóre choroby,
- Zmiany hormonalne w organizmie,
- Niedożywienie,
- Niektóre stosowane leki mogą zakłócać cykl wzrostu włosów.
Niektórzy ludzie cierpią z powodu utraty włosów po 3 miesiącach stresujących wydarzeń życiowych. Utrata włosów może trwać przez kilka miesięcy, jeśli stres się utrzyma. U niektórych osób czas ten może być dłuższy. Ponadto, niektóre leki stosowane w leczeniu chorób serca, nadciśnienia i depresji mogą powodować tymczasową utratę włosów. Jednak utrata włosów może wystąpić zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet z powodu zmian hormonalnych w organizmie.
Twój stan psychiczny ma bezpośredni wpływ na zdrowie Twoich włosów.
Utrzymanie zarówno umysłu, jak i zdrowia ciała na najwyższym możliwym poziomie; może zapobiec wypadaniu włosów z powodu stresu i problemów zdrowotnych. Podczas uprawiania sportu uwalniasz hormony, takie jak endorfiny, które sprawią, że będziesz szczęśliwszy i zmniejszą skutki stresu. Aby utrzymać zdrowe serce i żyły, zaleca się co najmniej 150 minut łagodnego treningu cardio tygodniowo i co najmniej 75 minut intensywnego treningu cardio. To utrzymuje krążenie krwi na optymalnym poziomie, redukuje stany zapalne w organizmie, a także ma pozytywny wpływ na zdrowie skóry, włosów i paznokci.
Jak ważne jest ćwiczenie dla zdrowia włosów?
Sport jest jednym z najważniejszych kluczy zdrowo wyglądających włosów. Kiedy ćwiczysz, Twoje ciało będzie się pocić. Poprzez pocenie się; toksyczne substancje w organizmie są usuwane z porów skóry i mają świeżą i błyszczącą skórę. Podobnie, Twoja skóra głowy jest również narażona na skutki pocenia się. Cebulki włosów otwierają się i zapewniają wystarczająco dużo miejsca dla nowych włosów, aby mogły rosnąć. Sport zwiększa również przepływ krwi w skórze głowy. Oznacza to więcej składników odżywczych i tlenu. Powoduje to szybsze odżywianie mieszków włosowych i wspomaga wzrost włosów.
Jaki wpływ na Twoje włosy, kiedy nie uprawiasz sportu?
Współczesne życie jest niemal równoznaczne ze słowem “stres”. Kiedy jesteś zestresowany, całe ciało, łącznie z mieszkami włosowymi, jest dotknięte stresem. Ponadto, więcej hormonów stresu są produkowane. Spowalnia to wydłużanie się włosów i może spowodować ich utratę.
Kiedy uprawiasz sport, hormon szczęścia w organizmie, poziom serotoniny wzrasta. Podwyższenie poziomu hormonu szczęścia pomaga organizmowi walczyć ze stresem. Posiadanie regularnego programu fitness wspiera zdrowy wzrost włosów i daje więcej lśniących włosów. Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych nie ograniczają się tylko do włosów, ale również sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Co się dzieje, gdy nie uprawiasz sportu?
Nie uprawiać sportu, ale jeść zdrowo; to tak, jakby nakładać olej na włosy bez masażu i nie pomaga zbytnio. Dlatego, nawet jeśli stosujesz zdrową dietę, może ona nie wystarczyć dla Twoich włosów, a w rezultacie skóra i włosy wyglądają na pozbawione życia.
Czy ćwiczenia wymagają dużo czasu?
Istnieje wiele legend o uprawianiu sportu. Po pierwsze, nie musisz chodzić na siłownię, aby uprawiać sport lub ćwiczyć przez wiele godzin. Możesz również ćwiczyć w domu lub w parku w pobliżu domu. Wystarczy 20 minutowy program cardio i 25-30 minutowy program pilates. Możesz również rozpocząć zajęcia, które Ci się podobają, takie jak taniec i sztuki walki. Wszystko polega na tym, aby być stabilnym i kształtować swoje myśli.
Jaki jest najskuteczniejszy sport dla zdrowia włosów?
Aby poprawić zdrowie Twoich włosów; możesz zacząć z każdym treningiem cardio, takim jak spacer, bieganie, jazda na rowerze, taniec, pilates, joga, zumba. Jeśli zdecydowałeś się na uprawianie sportu w domu, możesz pomyśleć o zakupie bieżni. Ponadto joga jest również uważana za korzystną dla zdrowia włosów. Joga; Zwiększa przepływ krwi do obszaru głowy i zapewnia rzeczy, których potrzebujesz do szybkiego wzrostu włosów. Joga pomaga również regulować nierównowagę hormonalną, kolejną przyczynę wypadania włosów. Również; zwiększa koncentrację, ma działanie uspokajające i pomaga układowi trawiennemu w leczeniu.
Czy nadmierny sport powoduje wypadanie włosów?
Jednym z najciekawszych tematów dotyczących sportu i zdrowia włosów jest to, czy intensywny program treningowy prowadzi do utraty włosów. Czy nadmierna aktywność sportowa powoduje wypadanie włosów? Według ekspertów, w wieku 35 lat, dwie trzecie mężczyzn doświadcza znaczącej utraty włosów, a 85% z nich cierpi na znaczną utratę włosów.
Utrata włosów może mieć wiele przyczyn. Mogą one obejmować czynniki genetyczne; Niektóre używane leki, stres, niektóre choroby i niedożywienie, które również powoduje poważny niedobór składników odżywczych, w tym białka, cynku, magnezu, wapnia i żelaza, może również powodować wypadanie włosów.
Jeśli chodzi o pytanie, czy uprawianie sportu spowodowałoby utratę włosów, tutaj konieczne jest określenie ram sportu ekstremalnego. Jeśli jest to program intensywnej wagi wymieniony w niniejszym dokumencie, wiadomo, że powoduje pewne zmiany w organizmie. Jednakże, ponieważ wzrost włosów następuje w ciągu 3-5 lat, jest mało prawdopodobne, że utrata włosów z powodu zwiększonego testosteronu pojawi się natychmiast po rozpoczęciu intensywnego programu wagowego. Ponadto, programy wagowe; jest mało prawdopodobne, aby mieć długotrwały wpływ na utratę włosów, ponieważ powoduje tymczasowy wzrost poziomu testosteronu.
Z drugiej strony; Wzrost wypadania włosów typu męskiego można zaobserwować u osób, które przyjmują sterydy i inne suplementy mające na celu zwiększenie poziomu testosteronu, jeśli są one predysponowane genetycznie. Ponadto, zbyt dużo witaminy A suplementy również powodować utratę włosów. Jest zatem mało prawdopodobne, że program podnoszenia ciężarów spowoduje bezpośrednią utratę włosów. Jeśli martwisz się o to, możesz uzyskać opinię kontaktując się z lekarzem specjalistą w tej sprawie.
Jeśli mimo wszystko utrata włosów trwa nadal, możesz rozważyć zastosowanie mezoterapii włosów lub skontaktować się bezpośrednio z naszą kliniką w celu przeszczepienia włosów.
