El deporte es uno de los componentes más importantes para un cabello sano y hermoso. Si está haciendo lo correcto para su cabello y tiene un programa de nutrición saludable, utiliza productos naturales, no tiene ningún problema de salud subyacente, su cabello estará saludable. Si a pesar de todo esto, tu cabello aún está cayendo, ¡es posible que necesites hacer más ejercicio!
Teniendo en cuenta las estresantes condiciones de vida actuales, sabemos que una alimentación saludable y el ejercicio son difíciles y consumen mucho tiempo. Sin embargo, no tienes que sufrir durante el ejercicio. Quizás puedas lograr esto haciendo algunos cambios en tu vida diaria. Esto es a lo que se debe prestar atención para encontrar el ejercicio que disfrute haciendo. Entonces, ¿cómo el deporte mejora tu salud?
El estrés afecta a todo tu cuerpo, y por supuesto a tu cabello. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce una hormona del estrés llamada cortisol. La hormona cortisol afecta todo el cuerpo, lo que puede llevar a la pérdida del cabello. Cuando practica deportes, su cuerpo reducirá el estrés al producir la hormona de la serotonina. Afecta directamente la salud y la belleza del cabello, así como la piel y otras partes del cuerpo.
¿Cómo crece el pelo?
El cabello crece por un ciclo repetido de tres etapas. En la primera etapa, se forma un nuevo tejido capilar, se alimenta con sangre y dura entre dos y ocho años. La segunda etapa es entre dos y cuatro semanas. El cabello en esta etapa está lejos del suministro de sangre y detiene el alargamiento. En el intervalo de los últimos dos a cuatro meses, el cabello ya no se alimenta, pero no se cae. Después de la última etapa, se completa el ciclo de alargamiento del cabello y luego se inicia nuevamente la primera etapa. La textura del pelo viejo se empuja hacia fuera y consiste en un nuevo tejido. Como parte natural del proceso, un promedio de 100 cabellos cean diariamente y esto provoca que se cree un espacio para que crezca el nuevo cabello.
Casusas de la caida del cabello
Cuando se completa el ciclo de crecimiento del cabello, el pelo se pierde temporal o permanentemente, pero no crea una nueva textura del cabello. Además, las siguientes razones causan la caída del cabello:
- Estrés
- Algunas enfermedades
- Cambios hormonales en el cuerpo
- Mal nutrición
Ciertas drogas pueden casusas una interrupción en el crecimiento del cabello
Algunas personas sufren una pérdida de cabello 3 meses después de haber vivido determinados eventos estresantes. La pérdida del cabello puede continuar durante varios meses si el estrés persiste. Este tiempo puede ser más largo en algunas personas. Además, algunos medicamentos utilizados en el tratamiento de enfermedades cardíacas, hipertensión y depresión pueden causar la pérdida temporal del cabello. Del mismo modo, la pérdida de cabello puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres debido a cambios hormonales.
Tu estado psicológico afecta directamente a la salud de tu cabello
Mantener tanto la mente como la salud de tu cuerpo en el nivel más alto posible puede prevenir la pérdida de cabello debido al estrés y problemas de salud físicos. Mientras se hace deporte se liberan hormonas como las endorfinas que te harán más feliz y reducirá los efectos del estrés. Para mantener un corazón y circulación saludable, se recomiendan al menos 150 minutos de entrenamiento cardiovascular suave por semana y al menos 75 minutos de entrenamiento cardiovascular fuerte. Esto mantiene la circulación sanguínea en un nivel óptimo, reduce la inflamación en el cuerpo y también tiene efectos positivos en la salud de la piel, el cabello y las uñas.
¿Cómo de imporante en el ejercicio físico para la salud de tu cabello?
El deporte es una de las claves más importantes para disfrutar de un cabello de aspecto saludable. Cuando hagas ejercicio tu cuerpo sudará. A través de la sudoración las sustancias tóxicas en el cuerpo se eliminan por los poros de la piel y se presenta una piel fresca y brillante. Del mismo modo, tu cuero cabelludo también se ve afectado cuando se suda. Las raíces del cabello se abren y proporcionan espacio suficiente para que crezca un nuevo cabello. El deporte también aumenta el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo. Esto significa más nutrientes y oxígeno que provoca una alimentación más rápida de los folículos pilosos y favorece el crecimiento del cabello.
¿Cómo afecta a tu cabello no practicar deporte?
La vida moderna es casi equivalente a la palabra estrés. Cuando estás estresado todo el cuerpo ise ve afectado incluyendo los folículos pilosos ya que se generan más hormonas derivadas del estrés, y esto retarda el crecimiento del cabello y puede causar la caída del mismo.
Cuando haces deporte se aumentan los niveles de serotonina. La elevación del nivel de la hormona de la felicidad ayuda a tu cuerpo a combatir el estrés. Tener un programa de acondicionamiento físico regular favorece el crecimiento saludable del cabello y te brinda un cabello más brillante. Los beneficios del ejercicio no se limitan solo al cabello, sino que también te hacen sentir más feliz y saludable. ¿Qué pasa cuando no haces deporte?
No hacer deporte sino comer sano es como aplicar aceite al cabello sin masajear, y esto tampoco es que ayude mucho. Por lo tanto, incluso si llevas una dieta saludable, puede que no sea suficiente para tu cabello, y el resultado puede ser una piel y un cabello que se vea sin vida.
¿ Necesitas mucho tiempo para practicar algun tipo de deporte?
Hay muchas leyendas sobre hacer más o menos deporte. En primer lugar, uno no tiene que ir al gimnasio para hacer deporte o hacer ejercicio durante horas y horas. Uno puede hacer ejercicio en su casa o en un parque cerca de su domicilio. Un programa cardiovascular de 20 minutos y un programa de pilates de 25-30 minutos será suficiente para manterner una vida saludable. También puede comenzar algún tipo de actividad que disfrute, como por ejemploola danza y las artes marciales. Todo se trata de ser estable y remodelar tus pensamientos.
¿ Cúal es el deporte más beneficioso para el cabello?
Para mejorar la salud de tu cabello puedes comenzar con cualquier entrenamiento de cardio, como caminar, correr, andar en bicicleta, bailar, pilates, o el yoga. Si has decidido hacer deporte en casa, puedes pensar en comprar por ejemplo una cinta de correr. Además de esto, el yoga también se considera beneficioso para la salud del cabello. El yoga aumenta el flujo de sangre al área de la cabeza y proporciona las condiciones ideales que se necesitan para un crecimiento rápido del cabello. También ayuda a regular los desequilibrios hormonales, que es otra de las causas de la pérdida de cabello. Aumenta la concentración, tiene un efecto calmante y ayuda a sanar el sistema digestivo.
¿ Hacer demasiado ejercicio puede provocar el cabello se caiga?
Uno de los temas más curiosos sobre los deportes y la salud del cabello es saber si un programa de entrenamiento demsiado intensivo conduce a la pérdida del cabello. Bueno, ¿el exceso de deporte causa la caída del cabello? Según los expertos, a la edad de 35 años, dos tercios de los hombres experimentan una pérdida de cabello significativa, y el 85% de estos hombres sufren una pérdida de cabello significativa.
Puede haber muchas razones que provoquen una caída del cabello. Estos pueden incluir factores genéticos, algunos medicamentos, el estrés, algunas enfermedades y la desnutrición, que también causan una grave deficiencia de nutrientes, como proteínas, zinc, magnesio, calcio o hierro.
Cuando se trata de la cuestión de si hacer deporte causaría o no una caída del cabello, aquí es necesario determinar el marco del deporte extremo. Si es un programa de peso intenso, se sabe que este tipo de dinámicas causan algunos cambios en el cuerpo. Sin embargo, dado que el crecimiento del cabello ocurre dentro de los 3-5 primeros años, es poco probable que aparezca una pérdida de cabello debido al aumento de testosterona inmediatamente después de comenzar un programa de tipo intenso.
Por otra parte, se puede observar un aumento en la pérdida de cabello de patrón masculino en las personas que toman esteroides y otros suplementos diseñados para aumentar los niveles de testosterona si están predispuestos genéticamente. Además, demasiados suplementos de vitamina A también causan la pérdida de cabello. Por lo tanto, es poco probable que su programa de levantamiento de pesas cause una pérdida directa del cabello. Si está preocupado por esto, puede obtener más información contactando con un médico especialista en el tema.
Si su pérdida de cabello continúa a pesar de todo, puede considerar la posibilidad de aplicar tratamientos como la mesoterapia capilar o comunicarse directamente con nuestra clínica para valorar el someterse a un trasplante capilar.
