Le tue abitudini del sonno influiscono sulla perdita dei capelli?

  • 22 Jun 2022
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Il sonno cattivo potrebbe influire sul ciclo di crescita naturale dei follicoli piliferi, con conseguente perdita prematura dei capelli. In questo articolo, leggerai come la mancanza di sonno influisce negativamente sulla salute dei tuoi capelli.

Quanto e' importante dormire per la crescita dei capelli?

E' innegabile che dormire bene, in termini di qualita' del sonno sia importante per l'ıntera salute del nostro corpo e mente. Dormire la quantita' giusta di ore ha un ruolo essenziale per le nostre funzioni celebrali , aiutando la nostra salute mentale e rinforzando il nostro sistema immunitario, cosi' da migliorare le nostre condizioni di salute.

Ma cosa succede quando continiamo a domire male una notte dopo l'altra? e soffrire di continua di mancanza di sonno? La mancanza di sonno puo' portare a severi problemi di salute, ed esacerbare predisposizioni genetiche come la perdita di capelli. Studi scientifici hanno dimostrato che la mancanza di sonno puo' essere collegata all'assottigliamento e perdita di capelli. Come clinica del Dr Serkan Aygın, con questo articolo, vogliamo esplorare le conseguenze di un mancato sonno e come tale mancanza possa accellerare condizioni ereditarie come l'alopecia androgenetica in uomini e donne.

La connessione tra insonnia e perdita di capelli

Anche se non esiste una connessione diretta tra lo sviluppo dell'alopecia androgenetica e mancanza di sonno, la perdita di capelli e' ın fenomeno frequente che si presenta in tantissime persone. Con il cambiare delle stagioni, o in particolari periodi di stress accompagnati da mancanza di sonno. La mancanza di sonno influisce negativamente sul nostro orologio circadiano, alterando la crescita di capelli sani.

Andiamo ad analizzare in dettaglio come la mancanza di sonno e la caduta di capelli siano collegati

Alti livelli di stress e caduta di capelli.

E' dimostrato che alti livelli di stress hanno conseguenza negative sul nostro corpo, e possono portare ad episodi di caduta o assottigliamento di capelli.

Un periodo prolungato di stress ha un impatto sulla nostra pelle e le sue funzioni, durante questo periodo, il corpo , come risposta al livello di stress, rilascia un livello inusuale di ormoni e trasmettitori che influisce sulla crescita dei bulbi piliferi. Come conseguenza dello stress psicologico, i pazienti possono manifestare Telogen Effluvium ( perdita intensa di capelli)

Per meglio comprendere l'impatto del Telgen Effluvium nel nostro corpo, andiamo ad analizzare il ciclo di crescita del capello.

Generalmente, i capelli hanno 3 diversi fasi di crescita:

  • Anagen: fase di crescita
  • Catagen: fase transitoria
  • Telogen: fase di riposo

Di solito, piu' del 90% dei capelli e' nella fase di Anagen, mentre solo il 5% nella fase di Telogen. Il Telogen Effluvium sconvolge i follicoli causando uno stop della crescita e l'entrata del capello nella fase di riposo ( telogen) . Un persona che soffre dı Telogen Effluvium, avra' circa il 30% di follicoli in piu' nella fase di riposo, a cui seguira' la fase di caduta.

La buona notizia e' che i pazienti che non soffrono di caduta di capelli congenita, vedra' la ricrescita dei propri capelli in meno di 6 mesi. Sfortunatamente, per coloro che soffrono di alopecia androgenetica, il Telogen Effluvium aumentera' la caduta normale dei capelli e accellerera' la caduta congenita, che continuera' anche dopo aver risolto i problemi di sonno.

Presso la clinica del Dr Serkan Aygın, invitiamo i nostri pazienti affetti da alopecia androgenetica a prenotare una visita medica online prima di sottoporsi ad un trapianto di capelli, per ricevere le migilori raccomandazioni riguardo la propria situazione.

Alterazioni ciclo notte-giorno (orologio bologico circadiano)

L'orologio biologico circadiano e' un processo interno che regola il nostro ciclo del sonno. In uno studio del 2014 e' stato dimostrato che l'interruzione del ciclo del sonno ( ciclo notte-giorno) rallentava la produzione di cellule staminali. Questo studio mostra gli effetti che l'interruzione del sonno ha sui capelli, indebolendoli e rovinandoli.

Anche la produzione di Melatonina ( un ormone che regola il ciclo notte giorno) e' influenzata dall'alterazione dell'orologio circadiano. La Melatonina e' di solito prodotta durante la notte, e la mancanza di un sonno regolare potrebbe alterarne la concentrazione nel corpo e rallentare la crescita dei capelli.

L'impatto della mancanza di sonno nel nostro corpo: Puo' la mancanza di sonno causare la perdita dei capelli?

Come sopra menzionato una volta che avete risolto i vostri problemi di sonno, la vostra caduta dei capelli si arrestera'. Tuttavia, se la causa principale della vostra caduta di capelli e' ereditaria, probabilmente continuera' in modo progressivo. In uomini e donne, la perdita di capelli si manifesta diversamente. Mentre l'assottigliamento dei capelli nelle donne si manifesta in tutta la testa, gli uomini generalmente soffrono di diradamento dell'attaccatura dei capelli o della corona. In questi casi, un trapianto capillare potrebbe essere l'unica soluzione per recuparare la densita' dei tuoi capelli.

Un buon sonno puo' risolvere l'assottigliamento dei mie capelli?

Avere una buona routine del sonno di certo potra' farvi sentire meglio, ma non ci dimentichiamo che la deprivazione del sonno non e' l'unica causa della perdita dei capelli, molti altri fattori possono influenzare la vostra perdita di capelli, come una dieta povera in vitamine, fattori ambientali, come il fumo, o l'uso di pillole contraccettive, o anticoagulanti o medicine che controllano la pressione sanguigna.

Come migliorare il sonno

Oggigiorno, la maggior parte delle persone hanno uno stile di vita molto stressante e per questo possono soffrire di disordine del sonno, qualunque sia la ragione, potete provare una serie di pratiche che possono migliorare il livello di stress nel vostro corpo e aiutarvi a dormire meglio

Yoga e esercizi di respirazione

E' dimostrato che dia effetti benefici. Per questa ragione le persone praticano yoga per rilassarsi e rilasciare lo stress.

Le ultime ricerche hanno dimostrato che con lo yoga, il livello di stress e di ansia nelle persone diminuisce.

Evitare alcol e sigarette

Gli effetti negativi del consumo di tabacco e alcol nel nostro corpo sono conosciuti, per questo motivo vi raccomandiamo di evitarli.

Stabilisci degli orari per dormire

Cercare di andare a dormire sempre alla stessa ora, anche durante il fine settimana potra' aiutare il vostro corpo a stare meglio.

Queste sono delle semplici indicazioni che possono aiutare le persone a gestire meglio lo stress e i problemi di soono. Tuttavia, nel caso in cui i vostri probelmi di sonno persistano vi consigliamo di cercare assistenza medica.

Se notate una perdita di capelli repentina mentre vi spazzolate i capelli, non esitate a contattare la clinica del dottor Serkan Aygın.