O esporte é um dos componentes mais importantes para um cabelo saudável e bonito. Se você está fazendo a coisa certa para o seu cabelo; Se você tem uma dieta saudável, aplica produtos naturais e não tem problemas de saúde subjacentes, seu cabelo estará saudável. Se, apesar de tudo isso, o seu cabelo ainda estiver caindo, talvez você precise se exercitar mais!
Considerando as densas condições de vida de hoje, sabemos que a alimentação saudável e o exercício são difíceis e demorados. No entanto, pra fazer exercício não precisa sofrer; Talvez você possa fazer isso fazendo algumas mudanças em sua vida diária. É nisso que você deve prestar atenção; Para encontrar uma opção de exercício que goste. Então, como o esporte melhora a saúde do cabelo?
O estresse afeta todo o seu corpo; Seu cabelo, claro. Quando você está estressado, seu corpo produz cortisol, isto é, hormônio do estresse. O hormônio cortisol afeta todo o corpo, o que pode levar à perda de cabelo. Quando você pratica esportes, seu corpo reduz o estresse da serotonina, isto é, aumenta a produção do hormônio da felicidade. Redução do estresse; Além da pele e outras partes do corpo, afeta diretamente a saúde e a beleza do cabelo.
Como o cabelo cresce?
Cabelos; Crescem por um ciclo repetido de três estágios. No primeiro estágio, um novo tecido capilar se forma, se alimenta de sangue e dura entre dois e oito anos. O segundo estágio é entre duas e quatro semanas. Cabelo nesta fase; Se afasta do suprimento de sangue e pára o alongamento. No último estágio, que dura entre dois e quatro meses, o cabelo não mais se alimenta, mas não cai. Após o último estágio, o ciclo de alongamento do cabelo é completado e então o primeiro estágio recomeça. A textura do cabelo velho é empurrada para fora e consiste em novo tecido. Como parte natural do processo, uma média de 100 cabelos por dia é derramada. Isso deixa espaço para um novo cabelo crescer.
Por que o cabelo cai?
Perda de cabelo; O ciclo de alongamento do cabelo é completado, o cabelo é derramado temporariamente ou permanentemente, mas não cria uma nova textura de cabelo. Além disso, as seguintes causas podem provocar a perda de cabelo:
- Estresse,
- Algumas doenças,
- Alterações hormonais no corpo,
- Nutrição inadequada,
- Alguns medicamentos usados podem interromper o ciclo de crescimento do cabelo.
Algumas pessoas experimentam a perda de cabelo após 3 meses de situações estressantes na vida. Se o estresse persistir, a perda de cabelo pode continuar por vários meses. Este período pode ser mais longo em algumas pessoas. Além disso, alguns medicamentos usados no tratamento de doenças cardíacas, hipertensão e depressão podem causar queda de cabelo temporária. No entanto, a perda de cabelo pode ocorrer em homens e mulheres devido a alterações hormonais no corpo.
O seu estado psicológico afeta diretamente a saúde de seus cabelos
Mantenha a saúde de seu corpo e de sua mente no mais alto nível possível, isso pode prevenir a perda de cabelos por motivos de estresse e doenças físicas. Enquanto pratica esportes, seu organismo irá liberar hormônios como endorfinas que vão fazer você sentir-se mais feliz e reduzir os efeitos do estresse. Para manter um coração e veias saudáveis, recomenda-se um treino cardiovascular suave durante pelo menos 150 minutos por semana e pelo menos 75 minutos de treino cardiovascular forte. Isso mantém a circulação sanguínea no nível ideal, reduz a inflamação no corpo e também, pele, cabelo e unhas têm efeitos positivos na saúde.
Quão importante é o exercício para a saúde do cabelo?
O esporte é uma das chaves mais importantes para um cabelo saudável. Quando você se exercita, seu corpo irá suar. Através da transpiração, as substâncias tóxicas no corpo são removidas dos poros e você fica com uma pele fresca e brilhante. Além disso, o couro cabeludo é afetado quando você suar. As partes inferiores do cabelo se abrem e fornecem espaço suficiente para um novo cabelo crescer. Esportes também, aumentam o fluxo sanguíneo no couro cabeludo. Isso significa mais nutrientes e oxigênio. Isso permite que os folículos capilares cresçam mais rapidamente e sejam mais compatíveis com a nutrição do crescimento capilar.
Como o seu cabelo é afetado quando você não pratica esportes?
A vida moderna é quase equivalente à palavra estresse moderno. Quando estamos estressados, corpo inteiro é afetado, incluindo os folículos pilosos. Além disso, mais hormônios do estresse são produzidos. Isso retarda o alongamento do cabelo e pode fazer com que fique mais fino.
Quando você pratica esportes, o hormônio da felicidade no corpo aumenta os níveis de serotonina. A elevação dos níveis hormonais de felicidade torna mais fácil para o seu corpo combater o estresse. Ter um programa regular de esportes promove o crescimento saudável dos cabelos e proporciona cabelos mais brilhantes. Os benefícios do exercício não se limitam apenas ao cabelo. O corpo também faz você se sentir mais feliz e saudável. O que acontece quando não fazemos esportes?
Não praticar esporte mas comer saudável, é como passar o óleo de massagem e não massagear o cabelo, e isso não ajuda muito. Portanto, mesmo se você está aplicando um programa de nutrição saudável, pode não ser suficiente para o seu cabelo e o resultado pode ser uma pele e cabelo que parece sem vida.
Os esportes toman muito tempo?
Existem muitas lendas sobre esportes. Primeiro, você não precisa ir à academia para praticar esportes ou se exercitar por horas. Você também pode se exercitar em casa ou em um parque perto de sua casa. Um programa de cardio de 20 minutos e um programa de pilates de 25 a 30 minutos serão suficientes. Ou você também pode começar uma atividade que você goste, como dança e artes marciais. É tudo sobre ser estável e remodelar seus pensamentos.
Qual é o esporte mais eficaz para a saúde do cabelo?
Para melhorar a saúde do cabelo, você pode começar com qualquer treino cardiovascular, como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, pilates, ioga e zumba. Se você decidiu fazer o seu esporte em casa, considere comprar uma esteira. Além disso, a ioga também é considerada benéfica para a saúde do cabelo. Yoga, aumenta o fluxo sanguíneo para a área da cabeça e fornece as coisas que você precisa para o crescimento rápido do cabelo. Yoga também ajuda a regular os desequilíbrios hormonais, outra causa de perda de cabelo. Também aumenta a concentração, tem um efeito calmante e ajuda a curar o sistema digestivo.
O esporte excessivo causa queda de cabelo?
Um dos tópicos mais curiosos sobre esportes e saúde do cabelo é se um programa de treinamento intensivo leva à perda de cabelo. Bem, esportes excessivos causam perda de cabelo? De acordo com especialistas, aos 35 anos, dois terços dos homens sofrem perda de cabelo significativa, e 85% desses homens sofrem perda de cabelo escessiva.
Pode haver muitas razões para a perda de cabelo. Estes podem incluir fatores genéticos; Alguns medicamentos utilizados, estresse, algumas doenças e desnutrição, que também causam uma deficiência severa de nutrientes, caso nao seja consumidos alimentos que contenham proteínas, zinco, magnésio, cálcio e ferro também pode causar queda de cabelo.
Quando se trata da questão de saber se o esporte causa perda de cabelo, é necessário saber se trata-se de um esporte muito pesado. Se é um programa de peso intensivo, sabe-se que causa algumas alterações no corpo. No entanto, uma vez que o crescimento do cabelo ocorre dentro de 3-5 anos, é improvável que a perda de cabelo ocorra devido a um aumento na testosterona imediatamente após o início do programa de pesos pesados. Além disso, em programas de peso, é improvável que tenha um efeito duradouro sobre a perda de cabelo, uma vez que provoca um aumento temporário dos níveis de testosterona.
Por outro lado, em indivíduos que recebem esteróides e outros suplementos destinados a aumentar os níveis de testosterona, um aumento na perda de cabelo padrão masculino pode ocorrer se eles forem geneticamente predispostos. Além disso, muitos suplementos de vitamina A também causam perda de cabelo. Portanto, é improvável que seu programa de levantamento de peso cause queda de cabelo direta. Se você está preocupado com isso, aconselhamos obter uma opinião profissional entrando em contato com um especialista médico sobre o assunto.
Se a sua queda de cabelo continua apesar de tudo, você pode querer considerar a mesoterapia capilar ou contatar nossa clínica diretamente para o transplante de cabelo.
