Спорт является одним из важнейших компонентов для здоровых и красивых волос. Если вы делаете правильные вещи для своих волос — уход с маслами, применяете программу здорового питания, используете натуральные продукты и если у вас нет проблем со здоровьем, ваши волосы будут здоровыми. Если, несмотря на все это, ваши волосы по-прежнему выпадают, возможно, вам придется больше тренироваться!
Учитывая сегодняшний темп жизни, мы знаем, что здоровое питание и физические упражнения трудны и требуют много времени. Однако, это не должно сказаться на занятиях, возможно, вы сможете добиться этого, внеся несколько изменений в свою повседневную жизнь. Вот на что нужно обратить внимание — это подобрать комплекс упражнений, который вам понравится. Итак, как спорт улучшает здоровье волос?
Стресс влияет на все ваше тело, и конечно же, на Ваши волосы. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает кортизол, то есть гормон стресса. Гормон кортизола влияет на все ваше тело, что может привести к выпадению волос. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело будет уменьшать стресс от серотонина, то есть вырабатывается больше гормона счастья. Снижение стресса напрямую влияет на вашу кожу и другие части тела, а также на здоровье и красоту волос.
Как растут волосы?
Волосы растут с повторным циклом из трех этапов. На первом этапе формируется новая волосяная ткань, она питается кровью и длится от двух до восьми лет. Второй этап — от двух до четырех недель. На этом этапе волосы удаляются от кровоснабжения и останавливают удлинение. На последнем этапе, который длится от двух до четырех месяцев, волосы больше не питаются, но не выпадают. После последней стадии цикл удлинения волос завершается, а затем снова начинается первая стадия. Старая текстура волос выталкивается и состоит из новой ткани. Как естественная часть процесса, в день выпадает в среднем 100 волос. Это позволяет освободить пространство для роста новых волос.
Почему волосы выпадают?
При выпадении волос цикл роста волос завершается, волосы временно или постоянно выпадаютт, но новых волосковых тканей не возникает. Кроме того, следующие причины вызывают выпадение волос:
- стресс,
- некоторые заболевания,
- гормональные изменения в организме,
- неправильное питание,
- некоторые лекарства могут нарушить цикл роста волос.
Некоторые люди испытывают выпадение волос после 3 месяцев стрессовых жизненных событий. Если стресс сохраняется, выпадение волос может продолжаться в течение нескольких месяцев. Этот период может быть дольше у некоторых людей. Кроме того, некоторые лекарства, применяемые при лечении сердечных заболеваний, гипертонии и депрессии, могут вызвать временное выпадение волос. Однако выпадение волос может происходить как у мужчин, так и у женщин из-за гормональных изменений в организме.
Ваше психологическое состояние напрямую влияет на здоровье ваших волос
Вы можете предотвратить выпадение волос из-за стресса и проблем с физическим здоровьем, поддерживая разум и здоровье нашего тела на максимально высоком уровне.. Во время занятий спортом Вы будете выпускать гормоны, такие как эндорфины, которые сделают вас счастливее и менее стрессовыми. Для поддержания здоровья сердца и вен рекомендуется мягкая кардио тренировка не менее 150 минут в неделю и не менее 75 минут сильная кардио тренировка. Это поддерживает циркуляцию крови на оптимальном уровне, уменьшает воспаление в организме, а также оказывает положительное влияние на здоровье кожи, волос и ногтей.
Насколько важны упражнения для здоровья волос?
Спорт — один из важнейших ключей к здоровым волосам. Когда вы тренируетесь, ваше тело будет потеть. Через пот из пор кожи выводятся токсичные вещества в теле, и у вас свежая и блестящая кожа . Точно такой же эффект оказывается на кожу головы, когда вы потеете. Нижние части волос открываются и дают достаточно места для роста новых волос. Спорт также увеличивает кровоток в коже головы. Это означает больше питательных веществ и кислорода. Это приводит к более быстрому питанию волосяных фолликулов и поддерживает рост волос.
Каково состояние волос, когда ты не занимаешься спортом?
Современная жизнь почти эквивалентна слову «стресс». Когда мы испытываем стресс, это затрагивает все тело, включая волосяные фолликулы. Более того, вырабатывается больше гормонов стресса. Это замедляет удлинение волос и может привести к их уменьшению.
Когда вы занимаетесь спортом, гормон счастья в организме, уровень серотонина повышается. Повышение уровня гормонов счастья помогает вашему телу бороться со стрессом. Регулярные спортивные программы способствуют росту здоровых волос и дают более блестящие волосы. Преимущества упражнений не ограничиваются только волосами. Тело также заставляет вас чувствовать себя счастливее и здоровее. Что происходит, когда мы не занимаемся спортом?
Не заниматься спортом, а есть здоровую пищу — это все равно, что оставлять массажное масло и не массировать волосы, и это мало помогает. Поэтому, даже если вы применяете программу здорового питания, этого может быть недостаточно для ваших волос, и в результате кожа и волосы могут выглядеть безжизненными.
Спорт занимает много времени?
Существует много легенд о занятиях спортом. Прежде всего, вам не нужно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом или часами заниматься спортом дома. Вы также можете заниматься дома или в парке рядом с вашим домом. 20 минут кардио и 25-30 минут пилатес программы будет достаточно. Или же Вы также можете начать занятие, которое вам нравится, например, танцы и боевые искусства. Речь идет о стабильности и изменении ваших мыслей.
Какой самый эффективный вид спорта для здоровья волос?
Чтобы улучшить здоровье волос, вы можете начать с любых кардио-тренировок, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы, пилатес, йога и зумба. Если вы решили заняться спортом дома, подумайте о покупке беговой дорожки в вашем доме. Кроме того, йога также считается полезной для здоровья волос. Йога увеличивает приток крови к области головы и обеспечивает то, что вам нужно, чтобы волосы росли быстрее. Йога это также помогает регулировать гормональный дисбаланс, — еще одну причину выпадения волос. Также повышает концентрацию, оказывает успокаивающее действие и способствует улучшению пищеварительной системы.
Вызывает ли чрезмерный спорт выпадение волос?
Один из самых любопытных вопросов о спорте и здоровье волос — приводит ли интенсивная тренировка к потере волос. Хорошо, вызывают ли чрезмерные занятия спортом потерю волос? По словам экспертов, к 35 годам две трети мужчин испытывают значительную потерю волос, а 85% из них страдают от значительной потери волос.
Там может быть много причин для выпадения волос. Они могут включать генетические факторы; некоторые используемые лекарства, стресс, некоторые заболевания и недоедание, которые также вызывают серьезную нехватку питательных веществ, включая белок, цинк, магний, кальций и железо, также могут вызвать выпадение волос.
Когда речь заходит о том, вызывает ли спорт выпадение волос, необходимо определить рамки «чрезмерного занятия спортом». Если это интенсивная программа веса, это, как известно, вызывает некоторые изменения в организме. Однако, поскольку рост волос происходит в течение 3-5 лет, маловероятно, что выпадение волос из-за повышения уровня тестостерона произойдет сразу после начала программы интенсивных занятий спортом. Кроме того, поскольку программы по увеличению веса вызывают временное повышение уровня тестостерона, маловероятно, что он будет иметь длительный эффект при выпадении волос.
С другой стороны, у людей, принимающих стероиды и другие добавки, предназначенные для повышения уровня тестостерона, может быть увеличение выпадения волос у мужчин, если они генетически предрасположены. Кроме того, слишком много добавок витамина А также вызывают выпадение волос. Поэтому маловероятно, что ваша программа поднятия тяжестей вызовет прямое выпадение волос. Если вы обеспокоены этим, вы можете получить консультацию относительно данного вопроса, связавшись с опытным врачом.
Если выпадение волос продолжается, несмотря ни на что, вы можете обратиться к
методу мезотерапии для волос или обратиться в нашу клинику для
трансплантации волос.
