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La caduta di capelli da stress: mito o realtà?

La caduta di capelli da stress è un tipo di capelli che segue un evento emotivamente traumatico. 

Quando sei stressato, i livelli di cortisolo (ormone dello stress) nel tuo corpo aumentano, causando la caduta dei capelli.

I livelli alti di ormone possono cambiare i tuoi capelli in tre modi diversi. Possono alterare il ciclo di crescita dei capelli, possono far attaccare i tuoi capelli dal tuo stesso sistema immunitario e possono causare stress, portando le persone a strappare i propri capelli, con conseguente perdita. 

Ecco alcuni punti chiave di questo articolo:

  • LO STRESS EMOTIVO PUÒ PORTARE ALLA CADUTA DEI CAPELLI
  • PUÒ PORTARE A TIPI DI CADUTA DI CAPELLI QUALI “ALOPECIA AREATA”, “TELOGEN EFFLUVIUM” O “TRICOTILLOMANIA” 
  • L’ANSIA PUÒ PORTARE ALLA CADUTA DEI CAPELLI
  • SI TRATTA DI UNA CONDIZIONE SOLITAMENTE MOMENTANEA
  • IL DIRADAMENTO DIFFUSO, LA CADUTA A MACCHIE E LA PERSISTENZA NELLO STRAPPARSI I CAPELLI SONO I SINTOMI DELLA CADUTA DEI CAPELLI CORRELATA ALLO STRESS
  • INIZIA 2-3 MESI DOPO L’EVENTO TRAUMATICO E DURA CIRCA 6-12 MESI

Lo stress causa la caduta dei capelli?

Sì, lo stress può causare la caduta dei capelli influenzando il ciclo di vita del follicolo pilifero, attivando le cellule immunitarie per danneggiare il follicolo pilifero o portandoti a strapparti i capelli costantemente. A volte si dice che lo stress non ha alcuna reazione causa-effetto sulla caduta di capelli, ma non è così.

Quando si è stressati, l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (asse HPA), responsabile della regolazione della risposta allo stress, aumenta l’ormone dello stress, causando la caduta dei capelli.

Lo stress emotivo può portare a 3 diversi tipi di caduta dei capelli:

  • TELOGEN EFFLUVIUM
  • ALOPECIA AREATA
  • TRICOTILLOMANIA

Perché lo stress causa la caduta dei capelli?

Lo stress porta alla caduta dei capelli, a causa dell’aumento della produzione dell’ormone dello stress (cortisolo) nel corpo. Però, ci sono diverse cause, a seconda dei diversi tipi di caduta dei capelli.

Nel telogen effluvium, lo stress grave porta i capelli a smettere di maturare nella fase di crescita (anagen) del ciclo, portandoli prematuramente nella fase di riposo (telogen). In questo modo, i capelli non raggiungono la maturità e cadono più velocemente e prima del tempo.

Nell’alopecia areata, lo stress fa sì che il sistema immunitario attacchi i follicoli piliferi, causando la caduta dei capelli. In termini di tricotillomania, invece, si parla di una condizione rara ed estrema, che porta la persona stressata a strapparsi i capelli, con la conseguente caduta dei capelli nelle aree colpite. Come risultato dello strappo, i follicoli piliferi, a lungo termine, possono non ricrescere.

Pensare troppo fa cadere i capelli?

Sì, pensare troppo può portare alla caduta dei capelli perché può essere associato a stress e ansia. Certamente, non è che se pensi una volta un po’ troppo ti cadono i capelli. Però, a lungo andare, può portare a stress e ansia, causando quindi la caduta dei capelli.

L'ansia può causare la caduta dei capelli?

Sì, l’ansia può causare la caduta dei capelli. Semplicemente perché l’ansia è una reazione allo stress, a cui segue un periodo di caduta dei capelli. Ad ogni modo, ciò non significa che ogni persona che soffre di ansia avrà una caduta dei capelli. Bisogna parlare solo di possibilità di caduta di capelli a causa del forte stress.

La mancanza di sonno può causare la caduta dei capelli?

La mancanza di sonno può indirettamente portare alla caduta dei capelli. Inoltre, la mancanza di sonno può portare la persona a sentirsi più stressata e può avere un ruolo nella caduta dei capelli causata da stress.

Uno studio condotto dai medici dell’ospedale Guri dell’Università di Hanyang, che esamina la connessione tra malattie autoimmuni e sonno, mostra che i pazienti con disturbi del sonno hanno maggiori probabilità di soffrire di alopecia areata.

I sintomi della caduta di capelli da stress

Potresti soffrire di caduta dei capelli a causa dello stress se:

  • NOTI UNA PERDITA E UN DIRADAMENTO DI CAPELLI DIFFUSI
  • NOTI UNA PERDITA DI CAPELLI CON PATTERN
  • TI TIRI I CAPELLI CON FREQUENZA

 

Potresti notare una maggiore caduta di capelli quando li lavi o fai la doccia. Queste due azioni fanno sì che i capelli già caduti dal follicolo cadino dalla testa e siano facilmente visibili.

Modello di caduta dei capelli da stress femminile

Nelle donne, la caduta dei capelli dovuta allo stress può avere 2 diversi tipi di pattern: una perdita diffusa di capelli e intere zone calve.

La caduta dei capelli da stress nel telogen effluvium segue uno schema diffuso, un diradamento. La caduta e il diradamento dei capelli iniziano dal punto più centrale e alto della testa e si estendono su tutto il cuoio capelluto.

Nell’alopecia areata e nella tricotillomania, la perdita crea chiazze calve sulla testa. Nei casi più gravi, queste chiazze possono creare aree sempre più grandi e calve sulla testa.

La caduta dei capelli nei bambini a causa dello stress

La caduta dei capelli nei bambini causata dallo stress si manifesta come perdita di capelli diffusa o aree calve a macchie. 

Nel telogen effluvium si osserva una perdita diffusa di capelli sul cuoio capelluto.

Nell’alopecia areata e nella tricotillomania si riscontra una caduta dei capelli a macchie.

Come capire se la caduta è genetica o da stress?

Per capire se soffri di perdita di capelli da stress o perdita di capelli ereditaria puoi confrontare alcune caratteristiche delle due patologie.

Caduta dei capelli da stress:

  • SE LA PERDITA DEI CAPELLI È INIZIATA DOPO 2-3 MESI DA UN EVENTO STRESSANTE
  • PERDITA DI CAPELLI DIFFUSA O A CHIAZZE
  • PERDITA DI CAPELLI SU TUTTO IL CUOIO CAPELLUTO
  • FENOMENO TEMPORANEO

Caduta dei capelli genetica:

  • PERDITA DEI CAPELLI A LUNGO TERMINE
  • ATTACCATURA STEMPIATA A FORMA DI M NEGLI UOMINI
  • DIRADAMENTO DEI CAPELLI NELLA PARTE SUPERIORE NELLE DONNE
  • I CAPELLI NON RICRESCONO PER MOLTO TEMPO

Come capire se sono stressato o sto diventando calvo?

Se nella tua famiglia c’è una predisposizione alla calvizie ereditaria o se stai soffrendo di caduta dei capelli da molto tempo, potrebbe trattarsi di calvizie.

Ad ogni modo, se c’è stato un evento tragico importante, che ti ha scosso particolarmente, potresti soffrire di caduta dei capelli da stress. L’evento traumatico può includere situazioni gravi come la perdita di una persona cara, l’esperienza traumatica di un incidente stradale, vivere un terremoto, o la perdita del lavoro.

In ogni caso, dovresti consultare il tuo medico per comprendere il vero motivo della caduta dei capelli.

Quando inizia la caduta dei capelli dopo lo stress?

La caduta dei capelli da stress inizia dai 2 ai 3 mesi dopo l’evento scatenante. Il motivo è legato al ciclo di vita naturale del capello. A seguito dell’evento scatenante, i capelli entrano nella fase telogen (riposo), per poi cadere alla fine di questa fase; la durata della fase telogen è di circa 3 mesi.

Quanto dura la caduta dei capelli da stress?

La caduta dei capelli causata dallo stress si protrae, di solito, dai 6 ai 12 mesi. 

La caduta dei capelli da telogen effluvium dura circa 6 mesi. Tuttavia, se il paziente soffre di telogen effluvium cronico, potrebbe passare più tempo. 

Nell’alopecia areata, la caduta dei capelli, di solito, termina in meno di un anno. Ad ogni modo, la caduta dei capelli dovuta alla tricotillomania può durare anni finché non viene trattata e curata.

Come fermare la caduta dei capelli da stress

Solitamente, la caduta dei capelli da stress passa da sè. Quello che puoi fare in più è trovare metodi per calmarti quando ti senti molto stressato. Potresti, ad esempio, provare tecniche di gestione dello stress. Elencheremo qui di seguito alcune tecniche di rilassamento che possono aiutarti nella tua lotta alla caduta dei capelli da stress.

  • ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PROFONDA
  • MEDITAZIONE
  • ASCOLTO DI RUMORI BIANCHI CALMANTI
  • CAMMINATE ALL’ARIA APERTA
  • STRETCHING
  • SONNO REGOLARE
  • SEGUIRE UNA DIETA SANA ED EQUILIBRATA
  • RIVOLGERSI AD UN TERAPISTA
  • MINDFULNESS
  • CURA DELLA PROPRIA PERSONA

 

Se parliamo invece di tricotillomania, l’unico modo per fermare la caduta dei capelli è smettere di tirarli. Questo gesto compulsivo può solo essere interrotto tramite terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che cerca di curare il disturbo che porta a tirare i capelli con l’introduzione di abitudini sane.

Lo stress causa una caduta permanente dei capelli?

No, lo stress non porta ad una caduta permanente dei capelli. Lo stress può scatenare 3 tipi diversi di caduta dei capelli e la reversibilità dipende principalmente dal tipo.

Nel telogen effluvium da stress, si parla di caduta temporanea. Nell’alopecia areata, c’è bisogno di un trattamento farmacologico per tornare alla normalità. 

La caduta da tricotillomania è temporanea nel primo periodo; con il passare dei mesi, c’è la possibilità che la caduta diventi permanente.

I capelli caduti a causa dello stress ricrescono?

Sì, i capelli caduti a causa dello stress possono ricrescere. La caduta da stress può emergere in 3 patologie diverse, e il periodo di recupero e ricrescita sono diversi per ciascun tipo. 

Nel telogen effluvium la caduta si ferma da sé e i capelli tornano, poi, a ricrescere. 

Anche in caso di alopecia areata, la caduta è reversibile con il trattamento più appropriato. 

Nella tricotillomania, i capelli ricrescono a meno che i follicoli piliferi non vengano danneggiati permanentemente e non riescano più a produrre capelli.

Come far ricrescere i capelli caduti a causa dello stress?

Puoi far ricrescere i capelli caduti a causa dello stress attraverso:

  • UTILIZZANDO TERAPIE PRESCRITTE DAL MEDICO
  • FARE MASSAGGI DEL CUOIO CAPELLUTO
  • UTILIZZARE OLI DI ROSMARINO, DI LAMPONE, DI MENTA PIPERITA
  • MANGIARE SANO, ASSUMENDO ZINCO, VITAMINA D, ACIDI GRASSI OMEGA-3, E ANTIOSSIDANTI
  • ASSUMERE INTEGRATORI COME PROTEINE MARINE, ZINCO, E FERRO

 

I capelli ricresceranno, ma ci potrebbe volere del tempo. Per questo motivo, potresti seguire i consigli sopraelencati per accelerare leggermente i tempi.

Utilizzo di farmaci per il recupero dei capelli caduti a causa dello stress

Durante il periodo di recupero, puoi aiutare la crescita dei tuoi capelli.  La parte più importante nel processo di ricrescita dei capelli caduti a causa dello stress è l’uso corretto dei farmaci prescritti. 

In caso di telogen effluvium, potrebbe essere necessario l’utilizzo di un corticosteroide topico tramite prescrizione, solitamente una soluzione da applicare sulle parti soggette alla caduta dei capelli. Se soffri di alopecia areata, i medici possono includere farmaci orali come Baricitinib o Ritlecitinib.

Rimedi naturali contro la caduta dei capelli dovuta allo stress

Gli oli essenziali che supportano la salute dei capelli e ne accelerano la ricrescita possono aiutare nel processo di recupero dopo la caduta da stress. 

Gli oli quali olio di rosmarino, menta piperita, tè verde, ginseng rosso e timo aiutano a promuovere la crescita dei capelli. Questi oli promuovono il flusso sanguigno nel cuoio capelluto e riducono i livelli di DHT, aiutando i capelli a crescere più velocemente.

Infine, abbiamo preparato una tabella per analizzare meglio la caduta dei tuoi capelli.

[1] Thom, Erling. “Stress and the Hair Growth Cycle: Cortisol-Induced Hair Growth Disruption.” Journal of drugs in dermatology : JDD vol. 15,8 (2016): 1001-4.

[2] Asghar, Fahham et al. “Telogen Effluvium: A Review of the Literature.” Cureus vol. 12,5 e8320. 27 May. 2020, doi:10.7759/cureus.8320

[3] Seo, Hyun-Min et al. “The risk of alopecia areata and other related autoimmune diseases in patients with sleep disorders: a Korean population-based retrospective cohort study.” Sleep vol. 41,9 (2018): 10.1093/sleep/zsy111. doi:10.1093/sleep/zsy111

[4] Rajoo, Y., Wong, J., Cooper, G. et al. The relationship between physical activity levels and symptoms of depression, anxiety and stress in individuals with alopecia Areata. BMC Psychol 7, 48 (2019). https://doi.org/10.1186/s40359-019-0324-x

[5] Patel, Satish et al. “Hair Growth: Focus on Herbal Therapeutic Agent.” Current drug discovery technologies vol. 12,1 (2015): 21-42. doi:10.2174/1570163812666150610115055

[6] Herman, Anna, and Andrzej P Herman. “Topically used herbal products for the treatment of hair loss: preclinical and clinical studies.” Archives of dermatological research vol. 309,8 (2017): 595-610. doi:10.1007/s00403-017-1759-7

[7] Truong, Van-Long et al. “Red ginseng oil promotes hair growth and protects skin against UVC radiation.” Journal of ginseng research vol. 45,4 (2021): 498-509. doi:10.1016/j.jgr.2020.12.008