Saviez-vous que le cheveu est le deuxième tissu qui pousse le plus rapidement dans le corps humain, juste après la moelle osseuse ? Nos cheveux sont constamment engagés dans un processus complexe de croissance, de repos et de renouvellement. La phase télogène joue un rôle significatif dans la chute des cheveux, qui est une partie naturelle du cycle capillaire.
En explorant la phase télogène, ou « phase de repos« , nous pouvons mieux comprendre ce qu’est une chute de cheveux normale et comment aborder les préoccupations courantes comme la perte de cheveux.
Le cycle de croissance du cheveu
Le cycle de croissance du cheveu se compose de 4 phases distinctes :
- La phase anagène (croissance)
- La phase catagène (transition)
- La phase télogène (repos)
- La phase exogène (chute)
Chaque cheveu sur votre tête suit son propre cycle indépendamment. Cela évite que tous vos cheveux ne tombent en même temps, assurant ainsi une densité capillaire relativement constante.
Allons plus loin : Qu’est-ce que la phase télogène ?
Après les étapes de croissance active (Anagène) et la brève transition (Catagène), le cycle de croissance du cheveu entre dans la phase télogène. C’est ce que l’on appelle souvent la phase de repos. Le follicule se prépare pour le cycle suivant, spécifiquement pour la formation d’un nouveau cheveu.
Pendant cette période, le follicule pileux est inactif et le cheveu ne pousse plus. Il reste attaché au follicule, mais il est essentiellement « au repos ».
Environ 10 à 15 % des cheveux de votre cuir chevelu sont généralement en phase télogène à un moment donné. Ce pourcentage peut légèrement fluctuer en raison de divers facteurs.
Caractéristiques clés de la phase télogène
Durant la phase télogène, le fût du cheveu s’est détaché de la papille dermique, qui lui fournissait sang et nutriments. La base du cheveu durcit et forme une structure en forme de massue, souvent appelée « cheveu télogène » ou « cheveu en club« . Ce cheveu reste dans le follicule, attendant d’être éliminé.
Contrairement à la phase anagène, il n’y a aucune activité métabolique ou division cellulaire dans le follicule pileuxpendant la phase télogène. Le follicule rétrécit considérablement. Cette période de repos est cruciale pour que le follicule conserve son énergie et se prépare au nouveau cycle de croissance.
Combien de temps dure typiquement la phase télogène ?
La durée de la phase télogène peut varier d’une personne à l’autre et dépend également de la localisation des cheveux sur le corps. Sur le cuir chevelu, la phase télogène dure généralement environ 2 à 4 mois. Pour les cheveux d’autres zones, comme les sourcils ou les cils, cette phase est beaucoup plus courte.
Une fois la phase télogène terminée, le follicule entrera à nouveau dans la phase anagène, et un nouveau cheveu commencera à pousser. Ce nouveau cheveu finira par pousser l’ancien cheveu télogène, entraînant une chute naturelle.
La science derrière la chute des cheveux dans le Telogen Effluvium
Bien que la chute soit une partie naturelle du cycle de croissance du cheveu, il arrive que le corps déclenche l’entrée prématurée ou excessive d’un grand nombre de cheveux dans la phase télogène. Cette condition est connue sous le nom de Telogen Effluvium (effluvium télogène). Le Telogen Effluvium est une forme courante de perte de cheveux temporaire. Il se produit lorsqu’un facteur de stress provoque le passage d’un pourcentage important de cheveux dans la phase de repos.
Normalement, seulement environ 10 à 15 % des cheveux du cuir chevelu sont en phase télogène. En cas de Telogen Effluvium, ce nombre peut augmenter significativement, entraînant un amincissement visible. La chute des cheveux se produit typiquement quelques mois après le déclencheur et peut potentiellement entraîner une différence marquée.
Facteurs pouvant influencer le Telogen Effluvium
Divers facteurs internes et externes peuvent agir comme déclencheurs du Telogen Effluvium, perturbant le cycle naturel de croissance du cheveu. Identifier et traiter les causes est essentiel pour le rétablissement.
Voici quelques facteurs courants pouvant influencer le Telogen Effluvium :
- Stress physiologique important : Cela inclut des événements comme une intervention chirurgicale, un accouchement, une maladie grave ou une perte de poids rapide. Les ressources du corps sont détournées, ce qui impacte les follicules pileux.
- Stress psychologique : Un stress émotionnel intense, un deuil ou un traumatisme peuvent également déclencher cette condition. Le lien entre le corps et l’esprit affecte significativement la santé capillaire.
- Carences nutritionnelles : Un manque de vitamines essentielles (comme la biotine, la vitamine D) ou de minéraux (comme le fer, le zinc) peut perturber la production de cheveux et entraîner une augmentation de la chute.
- Changements hormonaux : Les fluctuations hormonales, telles que celles survenant pendant la grossesse, le post-partum, la ménopause ou les problèmes thyroïdiens, sont des déclencheurs fréquents.
- Certains médicaments : Certains médicaments sur ordonnance peuvent avoir la chute de cheveux comme effet secondaire. Il est important de discuter de tout médicament avec un médecin.
- Fièvre ou infection : Une fièvre soudaine et élevée ou une infection significative peut perturber le système et précipiter un Telogen Effluvium.
Différencier la chute normale d’une perte de cheveux excessive
Il est facile de s’inquiéter de la chute des cheveux, mais il est important de reconnaître que perdre une certaine quantité de cheveux chaque jour est tout à fait normal. En moyenne, la plupart des gens perdent entre 50 et 100 cheveux par jour.
Une perte de cheveux excessive, souvent indicative d’un Telogen Effluvium ou d’autres conditions, implique une chute nettement supérieure à cette fourchette normale.
Prendre soin de ses cheveux pendant la phase de repos
Des soins appropriés pendant cette période, et particulièrement lors de la récupération d’une condition comme le Telogen Effluvium, peuvent favoriser des cheveux futurs plus sains. Pensez à cette période comme un moment où vos follicules se réinitialisent et reprennent des forces pour le prochain cycle de croissance.
Conseils pour maintenir des cheveux sains pendant la phase télogène
De simples ajustements à votre routine et à votre mode de vie peuvent faire une différence significative. Voici quelques conseils pour maintenir des cheveux sains et soutenir le cycle naturel de croissance des cheveux :
- Soyez doux lors du lavage et du coiffage : Évitez de frotter ou de brosser agressivement, surtout lorsque les cheveux sont mouillés et plus vulnérables. Utilisez un peigne à dents larges pour démêler délicatement.
- Utilisez des produits capillaires doux : Optez pour des shampooings et après-shampooings sans sulfates agressifs ni produits chimiques qui peuvent décaper les huiles naturelles et irriter le cuir chevelu.
- Privilégiez une alimentation équilibrée : Assurez-vous de consommer des aliments riches en nutriments qui soutiennent la croissance des cheveux, notamment des protéines maigres, des fruits, des légumes et de bons lipides. Un apport suffisant en fer, zinc et vitamines est crucial.
- Gérez votre niveau de stress : Étant donné que le stress est un déclencheur majeur du Telogen Effluvium, pratiquez des techniques de réduction du stress comme la méditation, le yoga ou passer du temps dans la nature.
- Évitez les coiffures trop serrées : Les coiffures qui tirent fortement sur les follicules pileux, comme les queues de cheval ou les tresses très serrées, peuvent provoquer des tensions et potentiellement aggraver la chute.
- Protégez vos cheveux : Protégez vos cheveux des facteurs environnementaux agressifs comme une exposition excessive au soleil, le chlore et l’eau salée, qui peuvent affaiblir les mèches.
La transition de la phase télogène à la phase anagène
La phase télogène n’est pas un point final, mais plutôt une période de repos critique qui précède le début d’un tout nouveau cycle. Une fois que le follicule a terminé sa phase de repos, il reçoit des signaux pour se réactiver et se préparer à nouveau à la croissance.
Ce processus de renouvellement assure un remplacement continu des cheveux, permettant aux mèches anciennes ou endommagées d’être remplacées par de nouvelles, saines.
Comprendre le processus de renouvellement
À mesure que la phase télogène touche à sa fin, le follicule pileux dormant commence à se réveiller. Les cellules souches du follicule sont activées, signalant le début de la nouvelle phase anagène. Un nouveau bulbe pileux se forme, et les cellules commencent à se diviser rapidement pour construire un nouveau fût capillaire.
Considérant la quantité impressionnante, saviez-vous que le cuir chevelu humain moyen compte environ 100 000 à 150 000 follicules pileux, qui traversent tous potentiellement ce cycle ?
Questions courantes sur la phase télogène
Est-il normal de perdre des cheveux tous les jours ?
Oui, absolument. Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est considéré comme une partie normale du cycle de croissance du cheveu. Ce sont typiquement des cheveux qui ont terminé leur phase télogène et sont remplacés par une nouvelle pousse.
Comment puis-je savoir si ma chute de cheveux est excessive ?
La chute est considérée comme excessive si vous perdez significativement plus que la moyenne de 50 à 100 cheveux par jour. Cela peut se manifester par de grandes quantités de cheveux s’accumulant dans votre brosse, dans la bonde de douche ou sur vos vêtements.
Le stress peut-il faire entrer mes cheveux en phase télogène prématurément ?
Oui, un stress physique ou émotionnel important est un déclencheur connu du Telogen Effluvium, une condition où un pourcentage de cheveux plus important que la normale est poussé en phase télogène.
Couper mes cheveux affecte-t-il la phase télogène ou la chute ?
Non, couper vos cheveux n’affecte que la longueur du fût du cheveu, pas le cycle du follicule sous le cuir chevelu.
Combien de temps faut-il pour que les cheveux repoussent après être tombés de la phase télogène ?
Après la chute d’un cheveu de la phase télogène, le follicule se repose généralement pendant une courte période (faisant partie de la phase télogène) avant qu’une nouvelle phase anagène ne commence. Une nouvelle croissance visible peut prendre de quelques semaines à quelques mois pour apparaître.
