Perdre des cheveux chaque jour est une partie naturelle de la vie, un peu comme le renouvellement des vieilles cellules de la peau. C’est une préoccupation courante, et pourtant beaucoup de gens se demandent si la quantité de cheveux qu’ils voient sur leur brosse ou dans le drain de la douche est normale ou un signe de quelque chose de plus grave. Comprendre la science derrière la chute des cheveux est la première étape pour apaiser ces inquiétudes et clarifier la santé de vos cheveux.
Le cycle de croissance des cheveux : phases Anagène, Catagène et Télogène
Vos cheveux sont constamment en mouvement, alternant entre des périodes de croissance, de repos et de chute éventuelle. Ce processus continu garantit que les vieux cheveux sont remplacés par de nouveaux, maintenant une densité saine sur votre cuir chevelu.
Ce cycle de croissance des cheveux se compose de trois phases principales :
- Anagène (Phase de croissance) : C’est la période de croissance active du cheveu, qui dure de 2 à 7 ans. Pendant ce temps, les cellules capillaires se divisent rapidement et le cheveu pousse d’environ un centimètre et demi par mois. Environ 85-90 % de vos cheveux sont dans cette phase à tout moment.
- Catagène (Phase de transition) : Une courte phase de transition qui dure environ 2-3 semaines. La croissance des cheveux s’arrête et la gaine radiculaire externe se rétrécit et se détache de la papille dermique. Seul un petit pourcentage, environ 1 %, de vos cheveux se trouve dans cette phase.
- Télogène (Phase de repos/chute) : Cette phase dure environ 2 à 4 mois. Le follicule pileux est complètement au repos et le vieux cheveu est libéré. Un nouveau cheveu commence généralement à pousser dans le même follicule, expulsant l’ancien. Environ 10-15 % de vos cheveux sont dans cette phase.
Nombre normal de cheveux perdus : à quoi s’attendre au quotidien
Compte tenu de la phase télogène, il est tout à fait normal de subir une certaine perte de cheveux quotidienne. Il s’agit simplement de la libération naturelle des cheveux qui ont terminé leur cycle de croissance et qui laissent la place à de nouveaux. Alors, combien de cheveux perd-on par jour en moyenne ?
Les recherches et le consensus médical suggèrent que la perte de 50 à 100 cheveux par jour est considérée comme dans la fourchette normale pour les adultes en bonne santé. Les jours où vous lavez vos cheveux, ce nombre peut même légèrement augmenter, car l’eau et la friction aident à libérer les cheveux qui étaient déjà détachés du follicule.
Quand la perte de cheveux quotidienne devient une préoccupation
Il arrive un moment où la quantité de cheveux que vous perdez peut signaler un problème sous-jacent. Reconnaître les signes d’une chute de cheveux excessive est crucial pour une intervention précoce et pour maintenir la santé de votre cuir chevelu et de vos cheveux.
Distinguer la chute normale des conditions de perte de cheveux
La véritable perte de cheveux, médicalement connue sous le nom d’alopécie, se produit lorsque le follicule pileux cesse de produire des cheveux ou produit des cheveux beaucoup plus fins et plus faibles. La chute, en revanche, est le cycle naturel où les vieux cheveux cèdent la place à de nouveaux.
Voici une comparaison rapide :
Caractéristique | Chute de cheveux normale | Perte de cheveux excessive (ex. Effluvium télogène, Alopécie androgénétique) |
Nombre de cheveux perdus | 50-100 cheveux/jour (moyenne) | Significativement plus de 100 cheveux/jour ; augmentation notable |
Qualité des cheveux | Les cheveux perdus sont généralement de pleine longueur, matures. | Peut inclure des cheveux de pleine longueur, mais souvent accompagnée d’un amincissement et d’une miniaturisation des nouveaux cheveux. |
Visibilité du cuir chevelu | Aucun changement notable dans la densité globale des cheveux. | Amincissement visible, raie plus large, recul de la ligne des cheveux, plaques chauves. |
Repousse des cheveux | De nouveaux cheveux sains remplacent ceux qui sont tombés. | Repousse réduite ou absente ; les nouveaux cheveux peuvent être plus fins ou plus faibles. |
Cause | Cycle naturel des cheveux. | Conditions médicales sous-jacentes, changements hormonaux, stress, génétique, etc. |
Causes courantes de l’augmentation de la chute des cheveux
Lorsque la chute des cheveux dépasse le seuil normal, c’est souvent un signe que quelque chose perturbe le cycle de croissance des cheveux. Plusieurs facteurs peuvent déclencher cette augmentation. Par exemple, l’Effluvium télogène se produit lorsqu’un facteur de stress pousse un grand nombre de cheveux soudainement en phase de repos (télogène).
D’autres coupables courants de chute excessive ou d’amincissement des cheveux incluent les carences nutritionnelles, telles qu’un faible taux de fer ou de vitamine D. Les déséquilibres hormonaux, en particulier ceux liés aux problèmes de thyroïde ou au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), peuvent également entraîner une perte de cheveux.
Chute de cheveux saisonnière : est-ce réel ?
Oui, la chute de cheveux saisonnière est un phénomène bien documenté, bien que ses mécanismes exacts soient encore en cours de recherche. De nombreuses personnes remarquent une augmentation de la chute des cheveux à certaines périodes de l’année, le plus souvent à la fin de l’été et au début de l’automne.
Cette variation saisonnière est censée être liée aux changements d’exposition au soleil et à la température. Bien que ce type de chute soit généralement temporaire et réversible, il peut certainement être perceptible.
Influences du mode de vie et de l’environnement sur la santé des cheveux
Votre routine quotidienne et l’environnement dans lequel vous vivez ont un impact profond sur la santé de vos cheveux. Voici les principales influences du mode de vie et de l’environnement qui affectent votre quantité de cheveux :
- Alimentation et nutrition : Une alimentation équilibrée riche en vitamines, minéraux et protéines est fondamentale.
- Niveaux de stress : Le stress physique ou émotionnel chronique peut déclencher une perte de cheveux soudaine et généralisée.
- Qualité du sommeil : Un sommeil adéquat est essentiel pour la réparation et la régénération générales du corps, y compris la santé des follicules pileux.
- Pratiques de soins capillaires : Les shampooings agressifs, le brossage excessif, le coiffage excessif à la chaleur et les coiffures serrées (comme les tresses ou les queues de cheval) peuvent causer des dommages physiques au cheveu et aux follicules, entraînant la casse et l’alopécie de traction.
- Pollution environnementale : L’exposition aux polluants, aux métaux lourds et aux rayons UV peut endommager les protéines capillaires et compromettre la santé du cuir chevelu.
- Tabac et alcool : Les deux peuvent avoir un impact négatif sur la circulation sanguine et l’apport de nutriments aux follicules pileux, altérant la croissance et favorisant l’amincissement des cheveux.
Quand consulter un expert
Maintenir une santé capillaire optimale implique une combinaison de pratiques conscientes et, surtout, de savoir quand demander des conseils professionnels.
Si vous observez une chute de cheveux excessive persistante, un amincissement ou des zones de recul, un dermatologue ou un expert en greffe de cheveux peut diagnostiquer votre perte de cheveux et recommander les traitements les plus efficaces.
Foire aux questions
Est-il normal de perdre plus de cheveux en les lavant ?
Oui, il est courant de voir plus de cheveux tomber pendant le lavage, car l’eau et la friction aident à déloger les cheveux déjà en phase de repos (télogène).
Le stress peut-il vraiment causer la perte de cheveux ?
Absolument. Un stress physique ou émotionnel important peut déclencher une condition temporaire appelée Effluvium télogène, entraînant une augmentation de la chute des cheveux quelques mois après l’événement stressant.
Les produits capillaires causent-ils la perte de cheveux ?
La plupart des produits capillaires ne causent pas de perte de cheveux permanente, mais des produits chimiques agressifs ou des coiffures très serrées peuvent endommager les cheveux et les follicules, entraînant la casse ou une chute temporaire.
L’alimentation peut-elle affecter la quantité de cheveux que je perds ?
Oui, les carences en nutriments essentiels comme le fer, le zinc et la vitamine D peuvent avoir un impact significatif sur la santé des cheveux et contribuer à la chute des cheveux.
Quand devrais-je m’inquiéter de ma perte de cheveux ?
Si vous remarquez une augmentation soudaine de la chute, un amincissement visible, un recul de la ligne des cheveux ou des plaques chauves, il est conseillé de consulter un professionnel pour un diagnostic et un traitement.
